脾胃有「4怕」，最好一個不沾，常做5件事，養好脾胃，百病不生
脾胃是我們的後天之本，好的腸胃對於我們的健康至關重要，中醫認為，脾主運化，是我們人體氣血化生之源，俗話說，脾胃傷，百病生，而脾胃運，則百病消，脾胃有「4怕」，最好一個不沾，常做5件事，養好脾胃，百病不生。
脾胃的「4怕」
怕餓
人是鐵，飯是鋼，餓肚子，是對腸胃好不的一個習慣，有很多人有不吃早餐的習慣，久而久之，自己的身體抵抗力就會下降，要知道我們的食物中有著我們人體中所需要的各種元素，對身體有益的元素都需要吸收，只有這樣才能保證我們身體的健康，增強我們的免疫力，否則抵抗力下降會變得體弱多病。
怕寒
到了夏天，由於天氣原因，人們喜歡喝冷飲，吃生冷的食物，當這些生冷食物吃進肚子後胃部毛細血管遇冷急劇收縮，胃液分泌減少，致使消化功能紊亂，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛，尤其是飯後立即吃冷飲，使胃酸分泌減少，消化系統免疫功能下降，導致細菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。
飯飽
吃得太飽對胃的傷害首當其衝。吃得多意味著胃的工作量就要加大，意味著就要分泌更多的胃酸，這些都會傷害胃黏膜，引發胃潰瘍。經常吃的過飽，會使身體代謝紊亂，產生肥胖，而肥胖已被認為是大多數代謝性疾病的溫床，對健康危害極大。
怕快
吃得過快，食物往往咀嚼得不細，會對消化道產生較強的機械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，還會造成胃動力下降，增加各種疾病的可能，不單單是消化不良那麼簡單,所以吃飯不要過快。
養脾胃常做5件事
注意保暖
保暖對有胃病的人是有好處的，患有慢性胃炎的人，雖然處於夏天，但也要特別注意胃部保暖，根據天氣情況及時添加衣服，夜晚睡覺時把肚子蓋好，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
吃飯要規律
體生物鐘是有規律的，所以胃腸也喜歡有規律的工作，到點就分泌消化液。如果經常到點不吃飯，就容易造成消化不良或胃灼熱反酸的後果。做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
飲食清淡少油膩
清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不吃辛辣的食物。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。少吃辛辣等刺激性強的食物，可以有效保護胃黏膜。減少胃腸疾病的發生率。
常運動
經常運動可以增強體質，提高免疫力，對身體各器官都用好處，可以增加胃消化能力，中醫認為，脾主肌肉，而經常運動，可以提高肌肉的運動力，反之，肌肉強壯，脾胃也會慢慢變好。
讓自己開心
中醫認為，思慮傷脾，經常思考壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，讓自己開心，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒，可以有效的防止胃腸道疾病的發生。
