坐著不動也能健脾養腎，養生小功法，解決大問題！
簡單的小功法在養生補虛的過程中也發揮著不容小視的作用，對於補腎健脾來說，下面這些小功法就值得大家多學 。
動腳趾
人體的每個腳趾都與臟腑相通：肺、大腸對應大趾；脾、胃對應二趾；心、小腸對應三趾；肝、膽對應四趾；腎、膀胱對應五趾（小腳趾）。由此就不難看出，只要經常對腳趾進行鍛煉，就不難讓脾、腎以及其他臟腑健康。而鍛煉腳趾最為簡單的方法就是讓腳趾動起來。
方法一：腳趾抓地。取站立姿勢或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習抓地、放鬆相結合的方式，對經絡形成鬆緊交替刺激。一次抓10分鐘左右，兩隻腳可分別進行，也可同時進行，一天2～3次。對於上班族來說，如果不方便直接用腳抓地，在上班過程中還可以用腳抓鞋底，其效果與腳抓地一樣。
方法二：腳趾取物。每天抽一定時間，比如晚上洗完腳準備睡覺時，可以用腳趾夾東西取物，或者坐在沙發上看電視時做此活動，可以當成一種遊戲，一家人可以以此進行比賽，看誰夾東西快而准，同時還多。
方法三：扳腳趾。取坐位，反覆將腳趾往上扳或往下扳，同時配合重點按摩第二、第三、第五腳趾。
踮腳尖
踮腳時，前腳掌內側、足大拇趾起到了支撐作用，而此處是足少陰腎經、足厥陰肝經以及足太陰脾經所經過之處。因此，踮腳運動就起到了按摩這三條陰經的作用，從而起到補益脾、肝、腎的作用。三條經都顧及到，寒濕邪氣想要侵襲身體也不可能了。
可以踮著腳尖走路，這一動作難度較大，最初練習時，可以扶牆走，或者扶欄杆，等熟練了就不用藉助外物了。並且每天踮腳走路10分鐘左右即可，期間不用苦撐，感覺累了，堅持不住了，就歇歇，然後再接著走。可以每次走30~100步，每次走的步數以及速度等可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜，只要達到刺激三條陰經的目的即可。
小手指提水法
小手指有多條經絡經過，右小指通腎，左小指通膀胱，而腎與膀胱又相表裡，因此兩個小指頭同時練，可以同時強健腎與膀胱，還能改善腎虧、腎衰等疾患。
每天早晚用小手指提吊水壺或小水桶各100次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，也可以用一手拇指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉、揉推等。堅持練習，可以強腎氣固元氣。
雙耳鍛煉法
雙耳處有多條經絡經過，而且耳穴與五臟六腑都有聯繫，所以刺激雙耳可疏通經絡，讓脾腎及全身臟器都能得到保健作用。
將雙手掌心摩擦生熱後，向後按摩耳朵正面，再向前反折按摩耳朵背面復按摩5~6次。接著用雙手將耳朵由後面向前掃，這時可以聽到「嚓嚓」的聲音，反覆掃20下，每日數次，可以起到健身壯腰、養身延年的作用。
也可以提拉耳尖。用雙手拇指、食指分別夾捏住雙耳耳廓尖端，慢慢向上提，邊提邊揉；然後捏一捏耳垂，摩擦20次左右，至耳垂髮熱發紅時休息一下；
再用雙手分別輕捏耳垂，繼續搓摩至發紅髮熱後揪住耳垂往下拉，再放鬆，重複20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵1次，就可促進耳朵的血液循環，保護聽力，健腎壯腰。
強腎健脾的小功法還有很多，只要平時多留心、多練習，脾腎強壯就不是問題。
