10個月的寶寶最愛的三道輔食，有顏值，有營養，媽媽快收了吧

10個月寶寶可以吃的食物主食類的主要有嬰兒營養米粉、糊、粥、湯麵；果蔬類的有菜汁、果汁、菜泥、果泥、碎菜、小片水果；蛋白質類的比如魚泥、肉泥、肝泥、蛋黃、豆腐等。

爸爸媽媽在準備輔食的時候，需要注意營養的均衡，不可單獨喂寶寶多吃某一種或幾種食物，這樣做會助長寶寶養成偏食、挑食的習慣。

10個月的寶寶可以吃什麼，這三道輔食寶寶最喜歡了，媽媽快學走吧！

一、蝦仁炒蛋白

營養價值：雞蛋清中含有豐富且優質的動物蛋白質，其礦物質和維生素的含量也比蛋黃要高得多。但是吃蛋清容易引起寶寶過敏，因此建議在寶寶10個月時再嘗試食用。對海鮮過敏的寶寶，媽媽可以選擇其他食材代替。

材料：雞蛋3個，蝦仁5克，西式火腿10克。

做法：

1.將火腿盡量切碎，蝦仁剁碎；

2.取出雞蛋中的蛋清，放入碗中充分攪拌至起泡；

3.鍋中倒少量橄欖油，下蛋白炒至棉絮狀撈出；

4.鍋中倒少量橄欖油，放入蝦仁炒熟，再倒入火腿煸炒片刻；

5.將蛋白倒入鍋中，與蝦仁和火腿充分攪拌均勻即可。

二、南瓜蒸蛋

營養價值：南瓜既可以做主食，又可以做菜，營養豐富，口感香甜。這道輔食營養均衡，可以為寶寶提供成長所需的蛋白質和能量。用小南瓜直接作為蒸蛋容器，造型可愛，還能提高寶寶對吃飯的興趣。

材料：小南瓜2個，雞蛋2個。

做法：

1.將小南瓜洗凈擦乾，沿頂部1/3處切開；

2.切開的小南瓜頂部做蓋子，餘下的部分掏乾淨瓜瓤和瓜籽，用小勺沿瓜壁將南瓜果肉一點點地刮下來，注意要保留一部分厚度，用來做為蒸蛋用的南瓜盅；

3.將雞蛋打成蛋液，加入與蛋液等量的涼開水；將刮下來的南瓜果剁成茸加入蛋液；

4.將調好的蛋液倒入蒸熟的南瓜盅里，蓋上蓋子，放在蒸鍋中大火蒸8-10分鐘即可。

三、甜玉米羹

營養價值：甜玉米粒比普通玉米粒的含糖量高出1-4倍，因此口味比較甜，且其中氨基酸中的賴氨酸、色氨酸含量也會比普通玉米高出2倍以上，因此這道菜既美味又有營養。

材料：新鮮甜玉米1根，雞蛋1個，胡蘿蔔30克，香菇1隻，雞湯500毫升。

做法：

1.胡蘿蔔洗凈削皮，香菇洗凈，去掉根蒂，都切成小丁；

2.玉米剝去外皮和鬚毛，將玉米粒刨下，再剁碎或用攪拌機打碎；

3.鍋中倒入雞湯燒開，將香菇、胡蘿蔔丁放入鍋中，攪拌均勻，中火煮10分鐘；

4.將玉米碎放入鍋中，繼續煮約5分鐘；

5.邊攪拌邊倒入蛋清，出蛋花即可關火。

媽媽你學會了嗎？

註：圖片來自網路

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