減肥要理智，不要指望光吃某種食物、某個食譜就能瘦！

減肥要理智，不要指望光吃某種食物、某個食譜就能瘦！

大家減肥要理智，不要指望光吃某種食物、某個食譜就能瘦。營養師是不會推薦每天都吃同樣的早餐的，即便要減肥，也應該多種食物輪換來吃，長期吃相同的早餐，不僅你自己容易膩，難以堅持，也容易造成營養缺乏。建議可將香蕉替換成其他水果，如草莓、櫻桃、獼猴桃等，每日輪換來吃。

減肥的最終目的是為了健康和美麗，而這樣的早餐搭配作為營養師並不推薦。理想的減肥早餐不應該是這麼單一的搭配，至少要包括主食，蔬菜、動物性食物。

主食要粗細搭配，有一半的粗糧或薯類，不僅能增加飽腹感，延緩餐後血糖，而且能量也低。蔬菜要有一半的深綠色蔬菜，蔬菜可以提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，對於減肥很有幫助。

動物性食物可以選擇雞蛋、牛奶（或脫脂牛奶）、牛肉、雞胸肉等脂肪含量低的食物，為人體提供優質蛋白、維生素和礦物質。當然也可以加一些含糖量低的水果，比如蘋果、梨、柚子等，但也不宜過量。

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