眼睛要「罷工」，原來視疲勞的危害這麼大！

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視疲勞

隨著信息和網路時代的到來，人們的生活、工作都離不開電腦、手機……視疲勞、眼睛累、用眼過度導致不適的人群日益增加，眼部健康已成為不容忽視的公共健康問題。

而視疲勞患者，常常伴有視覺障礙、眼部不適，或出現全身癥狀，如頭痛、頭暈、記憶力減退，嚴重甚至噁心、嘔吐煩躁等其他神經官能症癥狀。

危害

NO.1調節靈活度下降

一般來說，近距離工作都會由於調節近點距離顯著增加，調節幅度的下降及所需調節時間的延長,產生集合疲勞。長時間玩電腦、手機者視覺疲勞癥狀明顯高於一般近距離閱讀。

NO.2固視機能下降

因用眼超負荷、特定刺激源單調，而出現中樞神經系統反應及機能下降，影響視覺的效率，致眼疲勞或加劇其癥狀。

NO.3視力下降

連續玩手機、電腦2小時以上，可使視力下降。

NO.4近視加重

青少年經常使用電腦、手機者近視發生率較高,且會逐漸加重近視度數。

NO.5乾眼症

玩電腦、手機時，眨眼的次數會減少，淚液蒸發增加，容易出現眼部乾燥不適，嚴重者可發生角膜炎或結膜炎。

NO.6其他眼部疾病

美國曾有報道，長時間玩電腦、手機可導致白內障發生率增加,。

那麼出現眼疲勞，需要特別注意哪些因素呢？

1

健康用眼——注意眼部衛生，健康用眼；閱讀、寫字等近距離用眼保持正確姿勢。

2

勞逸結合——高強度用眼時，有規律的放鬆眼部；保證充足睡眠時間。

3

緩解壓力——精神和心理狀態及某些全身因素與視疲勞的發生密切相關。精神壓力大、神經衰弱或有神經官能症的人更易出現視疲勞。而某些特殊時期（月經期、懷孕期、哺乳期、更年期）人群也需特別注意。

4

膳食補充——研究發現，葉黃素酯、β 胡蘿蔔素、原花青素等營養成分對眼部健康有一定保健作用，尤其是對睫狀體和黃斑區的代謝具有一定效果，在日常飲食中可以多吃含有這類成分的食物。

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