如果我抑鬱了，請這樣理解我，陪伴我

圖：Ramanpreet Kaur

翻譯： 簡單心理

來源：中國心理諮詢師成長聯盟

寫作前面的話：留學圈裡似乎隔一段時間就有讓人揪心的學生想不開的事件發生。大家驚愕，嘆息，但歸根結底，大多數人，包括家長，老師和好朋友在內，對於抑鬱症是不了解的，也沒有這方面的知識。

美國的數據說，20%左右的大學生在某段時間內都會有抑鬱或焦慮的情況發生，越來越多的人通過醫療救助和心理疏導，最終是可以走出這團黑霧的。希望通過今天這組漫畫，讓大家了解如何保護和愛惜身邊有可能抑鬱的孩子和朋友，用正確的方法給予他們非常需要的支持。

抑鬱它總是靜悄悄的來~

每個人都可能被它俘獲

很多人會選擇戴上微笑面具，不想、不敢讓別人察覺，假裝自己一切都很好~

除了你自己，誰都無法拆穿這個偽裝

你看起來越高興，別人察覺到就越難~

可是……你畢竟不能永遠裝下去

每個人都會有崩潰的時候

這沒什麼大不了的，真的！

別覺得這很丟臉

但你要相信，總有人能理解，在你身上發生的一切

有人愛你，有人願意幫助你

和他們袒露心聲吧，在與抑鬱鬥爭的路上，你不再會是一個人

你是珍貴的，你是被愛的，你不是孤單的

對這個世界多一點耐心的第一步是對自己多一點耐心~

每一天都可以是一個新的開始，和一個成長的機會

我們一直都會在這兒。

必要時請一定向他人求助。如果被診斷為抑鬱症，請一定向專業的心理工作者求助。

沒有人是完美的，承認自己的脆弱，這沒什麼大不了。

另一方面，當我們的朋友或親人感到抑鬱或者難過、迷茫等等感覺並不好時：我們不應該做的vs應該做的（作者：Charlotte Gomez）

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不應該做的

應該做的

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不應該做的

應該做的

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不應該做的

應該做的

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不應該做的

應該做的

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不應該做的

應該做的

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不應該做的

應該做的

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不應該做的

應該做的

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不應該做的

應該做的

我說

我們說

當我感覺不好時，請不要用【比較】和【規則】告訴我應該快點好起來，我更希望你可以陪伴我，傾聽我底發生了什麼，讓我感到我不是一個人在孤獨的面對生活。

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