七成癌症都能避免，這10個防癌方法，醫生也在用

癌症是威脅人類健康的一大殺手，一旦被確診了癌症，的確心理壓力會非常巨大。人們懼怕癌症，其實，癌症的預防並不難，如果生活健康、預防到位，七成的癌症是可以避免的。

就像其他疾病一樣，科學飲食、適度鍛煉、健康的生活方式是預防癌症的第一步，除了這些之外，這裡還有10個小細節，只要注意了，就可以離癌症很遠。

1.多飲用白開水

水是生命之源，有研究發現，每天喝八杯以上的白開水，能夠有效降低患膀胱癌的風險。

2.少吃烤肉、腌肉以及加工肉製品

烤肉、腌肉等加工肉製品中可能會含有致癌物質，雖然美味，但是為了生命健康還是應該盡量避免食用。

3.多吃深綠葉蔬菜

深綠葉蔬菜中含有豐富的礦物質鎂，對結腸癌的預防很有幫助。

4.每天吃幾顆堅果

堅果中含有一種叫做硒的物質，這是一種抗氧化劑，不僅能夠保護細胞不被自由基所傷害，還能增強身體免疫力，對癌症的預防很有幫助。

5.每天喝咖啡

很多朋友特別是上班族，喜歡喝咖啡來提神，咖啡不僅能夠提神，還能預防肝癌、口腔癌、咽喉癌，以及腦部腫瘤。不過需要注意的是，請不要喝過燙的咖啡，也盡量不要喝速溶咖啡。

6.定期身體檢查

定期身體檢查，能夠及時發現身體已經出現或者是潛在的癌症風險，及時治療，對癌症預防很有幫助。

7.注意防晒

天氣越來越熱，也越來越曬，在進行戶外運動的時候一定要注意防晒，注意隔離紫外線，防止皮膚癌的發生。

8.預防肥胖

不管你願不願意承認，癌細胞真的比較喜歡胖子。有研究發現肥胖的女性患癌症死亡的風險要比正常體重的女性高出20%。對於女性來說，控制好體重能垢減少身體中雌激素的分泌，對乳腺癌、卵巢癌等雌激素依賴型癌症都有很好的預防作用。

9.注意身體疼痛

很多疾病在發生前，其實身體都已經發出了訊號，只是有些人並沒有把他當回事兒，於是小病慢慢變成了大病。如果你發現自己出現腹部脹痛、腰酸背痛、尿頻尿急、骨盆疼痛等癥狀，不要大意，最好能及時去醫院做個全面的檢查，排查一下癌症的可能。

10.飲食中增加全穀物

粗糧或全穀物食物中含有豐富的膳食纖維，不僅能夠預防糖尿病，而且對於大腸癌、胃癌等消化系統腫瘤也有很好的預防作用。

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