它是公認的「食物胰島素」，經常吃一吃，糖尿病也主動遠離你！

有數據顯示，我國成年人糖尿病患病率已經高達10.9%，尤其40歲以下的患者高達5.9%。由此可見，糖尿病患者已經越來越趨於年輕化。而糖尿病高發的一個最主要的原因就是我們的飲食習慣，長時間的高熱量、高脂肪、高蛋白飲食會導致糖尿病更容易找上門。所以，要想糖尿病離你遠一點，飲食調理是必須要堅持的。

它是公認的「食物胰島素」，經常吃一吃，糖尿病也主動遠離你！

黑蒜：黑蒜是糖尿病的死對頭，能夠很好的促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，延緩血糖的升高，每天吃幾瓣，非常有利於血糖控制。

苦瓜：苦瓜可以說是所有水果和蔬菜中最苦的。很多人都不喜歡吃，尤其是年輕人。但是苦瓜中不僅含有豐富的維生素C，還含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，有助於降低血糖，修復胰島功能。

洋蔥：洋蔥中的營養物質能有效抗糖尿病，還不會引起低血糖的癥狀。同時洋蔥還能抑制血漿中膽固醇升高，也適宜動脈硬化患者吃。

菜花：菜花富含鉻元素，它可以改善糖耐量，減輕胰島素抵抗，還能調節糖尿病患者的血脂狀況。另外，菜花中的維生素K對有效保護血管，防治血管破裂，預防心血管疾病有一定的作用。

紅薯葉：紅薯葉被譽為「蔬菜皇后」，「長壽蔬菜」及「抗癌蔬菜」。紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒等保健功能，紅薯葉里含有胰島素的成分，被譽為「天然胰島素」。

桑葉茶：桑葉所含的蛻皮甾酮進入身體之後具有降低血糖的作用，能夠有效的促進身體多餘的葡萄糖轉化成為糖原，而對於正常所需要的血糖又不會造成影響。

魔芋：魔芋可以說是藏在我們身邊的天然「胰島素」，它裡面包含的葡萄糖甘露聚糖對降低血糖具有非常好的功效，可以減緩葡萄糖的吸收，有助於降低餐後血糖。

註：圖片來自網路

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