睡覺多夢？那很可能是得病了！這幾個安神法助你一夜好眠……

你有沒有過這種狀況，明明睡得很早，但是做了一夜的夢，早上醒來反而感覺很累，頭腦還很混亂，整個人狀態都不對了。

夢是什麼？

不管是美妙的夢，還是噩夢，夢始終包繞著一層神秘的色彩。儘管科學家對夢已經做過不少的研究，可是迄今為止，誰也無法把夢的本質說清楚。

什麼是多夢

多夢，中醫病症，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒後感覺頭昏神疲的癥狀。多夢常與失眠相伴，導致經常不能獲得正常睡眠，並有頭暈健忘等症為主要表現。多夢最明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡卧不寧。夜間多夢往往睡眠質量低下、白天精神不振。

多夢是因為啥

多夢是失眠的一種表現，多夢代表大腦並沒有得到完全的休息，依然處於工作的運行狀態。

導致多夢的原因可能是由於心理壓力過大，生活不規律、營養失調、身體疾病。

首先多夢與人的情緒狀態有關，例如焦慮、煩躁不安或情緒低落，心情不愉快都是引起失眠多夢的重要原因。

另外缺乏運動也是造成失眠多夢的原因。

幾個安神小技巧

一·溫水泡腳助睡眠

原理：溫水泡腳，能促進腳部血液循環，腳部血管擴張後，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠。

二·生地煮鴨蛋

材料：鴨蛋1個，生地20克，冰糖適量

做法：生地、鴨蛋放入鍋中，加適量清水，煮開，取出鴨蛋，剝殼，重新放入鍋中，文火煮20分鐘，加冰糖融化即可。

功效：疏肝清熱，熬夜或失眠上火者適用。

三·百合蓮子瘦肉粥

材料：豬瘦肉250克，百合、蓮子各20克，鹽適量

做法：將上述材料洗凈，放入鍋中，加適量清水，燉到豬肉爛熟，加鹽調味即可

功效：安神、清心潤肺，心煩氣躁、失眠者、熬夜者適用。

四·一茶一粥

用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，促進睡眠。

取遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克，煮成粥，可作夜餐食用，促進睡眠。

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