糖尿病人可以吃荔枝嗎？

夏天是各種新鮮水果上市的季節，尤其是甜美的荔枝，是很多人的心頭愛。但是糖尿病人卻很痛苦，對於荔枝更是垂涎不已。網傳吃荔枝可以降血糖，這是真的嗎？今日，我們就來聊聊荔枝到底升血糖還是降血糖。

荔枝到底升血糖還是降血糖？

荔枝的含糖量較高，升糖速度也比較快，因此吃荔枝是升血糖的。但是糖尿病人吃多了荔枝，卻可能會出現低血糖癥狀，這就容易出現所謂的「荔枝病」。常見的荔枝病癥狀有食慾減退、頭暈噁心、臉色蒼白，嚴重時還可能會出現抽搐，甚至是陷入昏迷。

實際上，荔枝病是一種低血糖症。荔枝的含糖量的超過了16%，其中大部分是果糖。由於果糖不能被人體直接利用，需通過酶轉化成葡萄糖，因此如果糖尿病人一次性大量食用荔枝，這會導致過多的果糖進入血壓，酶的轉化任務加重，導致葡萄糖不能正常供給，此時的血糖值較之平常很低很多。同時，果糖的大量攝入會刺激胰島素的分泌，致使機體消耗大量的葡萄糖，血糖也隨之降低，再加上果糖不能轉化成葡萄糖，低血糖的情況就會更嚴重一點。

很多糖尿病人看到這裡，可能會覺得開心，荔枝吃多了會低血糖，這不是非常適合糖友降糖嗎？這是一個誤區，一定要避免。首先，低血糖不等於降血糖，荔枝吃多了，導致血糖短時間內下降，引起血糖波動，這樣更不利於血糖的控制，其次低血糖的危害更大，糖尿病患者低血糖嚴重時可能會失去生命。

綜上所述，吃荔枝會導致血糖升高，但過多地食用荔枝又會導致發生低血糖，因此糖尿病人還是要管住嘴，最好少吃或不吃荔枝。

糖尿病人吃荔枝要注意以下幾點：

1、適量食用。荔枝含糖量高，吃多了又容易低血糖，因此荔枝一定要適量食用，每次食用5顆左右較為適宜。當然，不同的糖尿病患者則需根據自己的情況來調整相應的食用量。

2、加餐食用。很多水果不宜空腹食用，荔枝也不例外。空腹食用荔枝，可能會誘發「高滲性昏迷」。因此糖尿病人不要空腹食用荔枝，兩餐之間作為加餐來食用荔枝比較合適。

3、不吃荔枝幹。荔枝幹是濃縮的荔枝，其含糖量比新鮮的荔枝高很多，因此糖尿病人不要吃荔枝幹。

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