夏天濕氣太重怎麼辦？不妨多吃這幾種食物，排出濕氣一身輕鬆

夏天是濕氣重的高峰季節。為什麼會這樣呢？夏天天氣炎熱是一點，而我們通常的做法就是室內開空調，導致跟室外的溫差比較大，從而出現濕氣比較重的現象。

還有個非常重要的原因就是雨水比較多，因為潮濕的原因，讓濕氣持續的積攢在體內，一旦比較嚴重的時候，就會出現食慾不佳、沒有精氣神、乏力疲憊、心情不好等一系列不良的反應。

還有一個比較明顯的特點就是，在大便後，看下自己大便的形狀，如果是不成型的，且還十分容易粘馬桶上面，也是一種典型的濕氣重表現。

那這個時候濕氣太重我們應該怎麼辦呢？給大家介紹以下這幾種食材，來幫助我們更好的排出濕氣。

排出濕氣的養生食材1：紅豆

紅豆是一種日常生活中非常常見的豆類，在夏天炎熱的天氣里，大家不僅可以做綠豆湯食用，紅豆湯也是個不錯的選擇。

從營養學的角度上來看，紅豆的營養價值很高，其中含有豐富的維生素B族、粗纖維、類黃酮物質、蛋白質、多種微量元素以及多種人體所需的氨基酸，是個非常不錯的食材，有清熱利尿、預防口角炎、通便的作用。

而中醫上認為，紅豆具有祛濕排毒、清熱解毒、通便利尿的功效。在平時的時候，做個紅豆湯，或者是放在米飯裡面，特別是後者的做法，米飯中含有的氨基酸非常少，而豆類的非常豐富，正好可以彌補大米這個缺點，是個很好的搭檔。

排出濕氣的養生食材2：薏米

在祛濕上面薏米也是個非常好的食材，平時熬粥或者是蒸米飯的時候放上一些就很好。並且，在《神農本草經》當中也有相應的記載：「薏米可利腸胃、健脾益胃、消水腫、祛濕排毒。」對於濕氣重的人群，不妨適量的吃些薏米。

另外，薏米還有非常好的好處是薏米中含有豐富的纖維素，血糖高的人群食用後，還能夠更好的控制餐後的血糖水平，同時，對於抑制脂肪在體內沉積也有一定的益處。

排出濕氣的養生食材3：魚類

又到了吃新鮮魚的時候了，魚類是肉類當中脂肪含量比較少，優質蛋白質含量比較多的食材，特別是其中的鯉魚，還有著消腫利水、健脾胃的好作用，對於經常食慾不佳、濕氣重的人群，就不妨吃些鯉魚。

但大家在烹飪上面，為了保留魚當中最多的營養物質以及不產生一些對健康不利的成分，最好採用的做法為蒸、燉，不建議用炸、烤的方式。

各位朋友，你體內有濕氣嗎？又有哪些排濕氣的養生方呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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