怎樣緩解視疲勞才真正有效？聽聽醫生怎麼說！

互聯網時代，人們工作生活離不開電腦，社交娛樂離不開手機，無論大人還是小孩，一整天盯著屏幕是常態，這可累壞了眼睛，怎樣才能緩解視疲勞，有效保護眼睛呢？專家支招，為了自己和家人的身體健康，趕快學起來~~

現在網上流行一些「增視圖」，據說眼睛累的時候看一看它，就可以緩解疲勞，還有人說，把電腦屏幕調成綠色，就能保護視力，這是真的嗎？

想要緩解視疲勞，看網上的增視圖、把電腦屏幕調成綠色都是沒有用的，因為這些方法都是讓我們的眼睛看近距離的東西，並不能讓眼睛充分休息。

接下來就教你緩解視疲勞的正確方法，告別乾眼症！

正常人的眼睛應該是保持濕潤狀態的，這歸功於我們淚液的分泌，一旦淚液分泌的總量和質量發生異變，就會造成乾眼症，具體表現為眼乾、酸脹、眼癢和視物模糊。

想要避免眼睛疲勞，首先需要遵循3個「20原則」，也就是在連續看電腦屏幕20分鐘後，就要向20尺以外的看20秒時間，最好能看看室外環境，比如綠樹、紅花等。

其次，在看電腦屏幕時，我們要將距離保持在50-60厘米之間，並且眼睛的視線最好和屏幕保持平行狀態，這樣看東西是比較舒服的。如果和屏幕距離太近，眼球受到屏幕射出來的光線的刺激，容易感到疲勞。

我們還可以通過調整屏幕亮度和字體大小來保護眼睛，屏幕亮度和字體大小沒有具體標準，自己感覺看著清晰不刺眼就可以了。（屏幕調暗一點能護眼這個說法是不科學的！）

感覺眼睛疲倦時，要給它適當的休息時間，像平時一樣眨眼睛，1分鐘眨15到20次就可以了。如果眼睛自我調解之後，眼疲勞還是長時間得不到緩解，一定要到專業醫院檢查。

還提醒大家，玩手機或平板電腦時千萬別躺著玩，更不要在關燈以後玩，因為在黑暗中看手機，眼睛瞳孔是散大的，長期下去，老年人容易引發青光眼，青少年、成年人則會引起黃斑減少，從而引發眼科疾病。

這些護眼小竅門，你記住了嗎？讓眼睛適當放鬆和休息，眼睛才能更健康！

（圖片來源於網路，如有侵權請聯繫小編刪除，謝謝！）

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