情緒穩定也是一種能力，這樣做會讓你更強大

很多人對於瑜伽的認識都很淺，覺得瑜伽就只是強身健體的一種運動，但稍微了解瑜伽的人應該都知道，瑜伽有很多讓人意想不到的魅力，比如瑜伽能夠促進血液循環，長期堅持還可以改善皮膚問題，練習瑜伽還可以讓自己的情緒穩定，保持輕鬆的心態，讓自己更年輕。但是很多人卻不知道，瑜伽竟然還能提升專註力！

今天就給大家介紹這個能讓人提升專註力的體式，神奇的半月式。

從動作上看，半月式相對來說是比較複雜的，因為這個動作的支撐點幾乎都在腳上，對於平衡力的要求很高，所以對於初學者來說，這個體式是很難的，因為對於手腳的協調和平衡力都有著很高的要求。

接下來我們就一起來分析一下怎麼完成這個神奇的體式吧！

首先以山式站立，將右腳向左轉90度，然後將身體慢慢向左側扭轉90度，直至左腿與地面保持平行。將重心放在腰部，將身體微微前傾，左臂向地下伸展，五指按壓再地下，記住，腿一定要綳直。

之後將右臂向上伸展，讓兩隻手臂呈一條直線，將胸部和頭部向右側翻轉。將左手作為支撐點，完成所有動作之後，將重心放在腳掌，盡量讓身體保持平衡，正常呼吸。

按照自己的舒適度調整時間，完成之後換另一側重複這個體式。

半月式易錯點：

很多人在不經意之間就會曲膝，找不到平衡點。

因為緊張，動作多，會導致肩膀不夠放鬆。

因為不常鍛煉，身體協調能力比較弱，所以提起的腳瞪不直。

對於初學者而言，半月式的難度確實很大，不過一切動作只要多加練習，掌握精髓，一切都不是問題，初學的時候切勿急躁，有的人可能會因為平衡感不好喪失信心，在這個時刻，就可以找一些輔助物來讓自己保持平衡，沒有什麼人是一開始學就做的很好的，大家幾乎都是普通人，將動作做好的最重要的因素無非就是堅持練習，所以一定要對自己有信心。

正因為難度很高，重心很小，為了保持平衡，在練習半月式的時候一定要保持極高的專註力。從這裡也可以體會到人生，每一件事情只要足夠專註，足夠堅持，就一定會有收穫的，練好半月式之後，不僅變得更加健康，專註力也得到穩步的提升，這樣兩全其美的事情，還有什麼可猶豫的呢？半月式，帶你打開全新的世界！

要是喜歡小編的分享，要多多pick喲~

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