29歲小伙熬夜看球險猝死，五個壞習慣將你推向猝死！

由於時差的問題，很多歐洲足球比賽，都是半夜甚至凌晨才開始踢，作為球迷來說，熬夜看球也就成了常事。

小偉就經常熬夜看球，小偉今年29了，還沒有女友，一個人獨居，所以每次有好的球賽，幾個哥們都會來小偉家，幾個人一起看球，一起喝酒，也是很快樂的事。可就是這件讓人快樂的事，也存在著危險。

一天夜裡，小偉像往常一樣和朋友一起熬夜看球，當皇馬的一名球員射球入門之後，小偉興奮的大叫，然而就是因為這一聲大叫，導致小偉的胸口開始出現了劇痛，頃刻間就倒在沙發上一句話都說不出來。

朋友見狀，趕緊將小偉送往醫院，經過檢查發現，小偉的主動脈夾層撕裂足足有半米長，隨時都有猝死的可能。幸好送醫及時，經過手術之後，小偉總算轉危為安，沒有猝死。

五個壞習慣將你推向猝死！

一、熬夜憂慮

人的心血管健康與心情有關，如果長期焦慮，神經處於緊繃狀態，會導致失眠。而心情如果長期抑鬱，則會導致心臟損害。無論是失眠還是心臟損害，這兩個癥狀在一定程度下，都會導致猝死。

二、過度肥胖

目前猝死有年輕化趨勢，其中一個原因就是年輕人肥胖現象在增加。一般來說，肥胖容易導致心血管和腸胃等疾病，而心血管長期遭受脂肪壓迫，會令心臟供血不足，增加猝死風險。

三、久坐不動

久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。

四、吸煙或被動吸煙

雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對於心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。

五、暴飲暴食

人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食慾，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。

日常生活中想要預防猝死，記住5點！

1、規律作息

固定的作息時間和良好的適當運動，有助於幫助我們心臟的自我疏導和調節，同時不做劇烈運動、盡量做些溫和的有氧運動和養成按時吃飯，定時排便的好習慣，更利於身體的健康。

2、不要過度緊張

因為精神緊張會引起血壓升高，加重心臟的負擔，出現心律失常，如果是老人，情緒激動很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險。另外，也要注意適當的放鬆自己的情緒，避免過度勞累。

3、補充Omega-3脂肪酸

主要來源於深海魚（三文魚、沙丁魚等）、植物油（蘇子油、核桃油等）。其中，蘇子油被稱為「陸地上的深海魚」，含Omega-3 亞麻酸可達67%左右。

哈佛大學研究發現，每周吃一、兩次魚攝取2克左右的Omega-3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36％，並減少17％的死亡可能。

補充Omega-3脂肪酸有助於預防全身炎症反應發生，及心血管疾病、保護心臟。Omega-3脂肪酸進入人體內會分解成一種被稱為「血管清道夫」的物質——EPA,它能促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。

所以日常應該多吃一些富含Omega-3 亞麻酸的食物，保護身體健康！

4、日常多鍛煉

生活中很有必要進行規律的運動，因為有調查顯示，經常鍛煉身體的人猝死的幾率很小，而那些不經常運動，久坐不動的人群猝死的幾率很高！

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