當瑜伽和你的身體在做對話時，你感受到了什麼？

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「我骨頭硬 我身體僵 我怕疼 我怕受傷 我不能堅持 我不喜歡這個老師 我不喜歡周圍人太多 我不喜歡太慢的節奏。。。」

當我們想練瑜伽（或者開始某項運動）時，是不是都會聽到這樣的「內心旁白」？

其實，靜下來想想，這些「旁白」真的是我們自己內心的聲音嗎？我們不願意往前行動一步，是不是這些「旁白」在作祟？那麼「到底要不要練？」「該怎麼練？」，其實答案在你的身體里，一旦開始了練習，去嘗試和體會，身體會告訴你答案。

有沒有想過，每次瑜伽/運動的前中後，把自己的身體作為一個朋友，泡杯咖啡，來一場誠摯的對話：

【瑜伽/運動前】

你：今天我想去練個瑜伽，你願意嗎？

身體：我不想去。

你：為什麼？

身體：我怕疼。

你：你都沒去過，怎麼知道會疼？

身體：上次你朋友不是倒立摔傷了嗎，想想都疼。

你：哦，如果我小心點，不讓你受傷你會去嗎？

身體：可以考慮一下。

【瑜伽/運動中】

你：這個動作你為什麼不做下去？

身體：老師講的我聽不懂。

你：老師又演示了一下，你為什麼不做下去？

身體：我做不到老師的地步。

你：如果我分解一下老師的體式，按照你的情況，給一個你可以做到的方向你會做下去嗎？

身體：可以嘗試一下。

【瑜伽/運動後】

你：做完這個動作你感覺怎麼樣？

身體：感覺很好。

你：那下次還會繼續嗎？

身體：如果是這樣的感覺當然會繼續，但是如果你讓我感覺不舒服了我就不想來了。

細想想，我們瑜伽/運動的時候，是不是會有這樣簡單的溝通？身體是我們一輩子的朋友，我們時刻在用她，理所當然的用，卻很少關注她的想法和情緒，是不是需要認真傾聽一下自己身體的回應。

我喜歡瑜伽的理由之一，是因為我覺得每一次的瑜伽都是和身體的一場對話，在幫助她探索自己的潛能和魅力，和她一起變得越來越好。

「有段時間」我的左腿受了一點點傷，在我糾結要不要保持鍛煉時，我聽到了身體的聲音「我想動」「在保證不受傷的情況下我可以動」，於是我選擇了一些拉伸、理療、YIN的瑜伽。在每次要用到左腿時，我開始和身體對話「你不要害怕、我會小心的」，排除一切「干擾和畏懼，只是單純的告訴身體下一步要到哪裡，我和身體的世界裡只有呼吸，下一個呼下一個吸哪裡在延展哪裡在用力，給她時間和耐心去到可以做到的體式；漸漸地、身體不但沒有叫喊疼痛，更是驚訝地發現：越多這樣的溝通，身體曾經的「害怕、不行、對抗」這些執念和控制都會放下、放鬆，跟隨而來的是身體的延展和舒適、甚而是一些些愉悅暢快的收穫。

身體是有情緒的，更是有知覺的。身體的很多情緒都源自「過往的記憶」和「他人的投射」，這些很大程度的干擾了當下的知覺和發揮。有的時候，老師會說「身體是有記憶的」，其實我更想說：身體的記憶只是過去，她更期待未來。曾經做過的動作很簡單能做到，那是反覆的訓練，讓身體知道下一步她該去到哪裡，所謂的新動作，更需要我們有耐心和方向，告訴她應該去到哪裡，在去到那裡之前需要做哪些準備，然後才會有躍躍欲試。

身體這位朋友，值得我們更多的關注和關心，不濫用不嫌棄，幫助她排除干擾、平復情緒，在安全的環境下給她方向發揮她最大的潛能，你會有什麼樣的收穫，身體會告訴你答案。

本文分享來著瑜伽教培學員"Irene王岩」，一位兼具美麗、智慧、大方一體的小姐姐~

所有美好的初衷，都應該被善待。

羅婭瑜伽教培，為瑜伽而在

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