我是如何跑上全程國際馬拉松賽道

我是如何跑上全程國際馬拉松賽道

江南一片雲

【湖北.鄂州】

我曾經是一名普通運動愛好者，和大多數人一樣，三年前我還是徘徊在對電視，電影里看到那些國內外馬拉松賽事的觀賽，羨慕的邊緣，也許不太理解，為啥跑步吧，很幸運，一次偶然的機會，開始接觸到參與馬拉松比賽這一重大盛事。

我是一名健全的人，為啥不能嘗試？我有著豐富的跋山涉水苦難經歷，我有著那份拼搏和頑強意志力，為啥不能試一次？

我嘗試自己的體能極限，逐步從1公里、3公里，5公里，一直 跑到21.0975公里（或者13.1英里） ；直到跑上全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。一般人，不過通常慢慢跑的話，5個半小時可以完賽。 輕鬆。

如果把馬拉松當旅遊。邊走邊玩邊跑，6小時內也可以輕鬆完賽。保持吃東西，喝水。勞逸結合。不過後段，可能就找不到水喝了。需要自己帶些瓶子裝水(適當加點鹽分最好）。

由於加入團隊，組織活動，加上個人業餘時間，養成晨跑，夜跑良好習慣，我的跑步水平和技能有所提高。

我的首馬是2015初的廈門國際半程馬拉松比賽，下半年就跑鄭開全馬4小時45，第二年跑蘭州全馬用了4小時10分，以後斷斷續續的練習，一般都在4:30左右；一般人，不過通常慢慢跑的話，5個半小時可以完賽。

如果是年輕人35-40歲，剛開始訓練一年，估計可以跑到5小時。 如果訓練了5-6年了，一般人都可以跑到4小時內。

略快的業餘選手可以跑到3個半小時。 破3對於業餘選手有些難。但是也有人達到。

如果把馬拉松當旅遊。邊走邊玩邊跑，6小時內也可以輕鬆完賽。保持吃東西，喝水。勞逸結合。不過後段，可能就找不到水喝了。需要自己帶些瓶子裝水。

由於加入團隊，組織活動，加上個人業餘時間，養成晨跑，夜跑良好習慣，我的跑步水平和技能有所提高。

這三年多來，養成跑步的習慣，讓我在孤獨，在團隊，在網路線上線下，苦辣酸甜收穫頗多！

我的腳步在丈量祖國山河，大江南北，業餘跑過北國內蒙古烏蘭察布的街道，公園，山林（一兩個月時間居然上班不用搭車，每次往返6-7公里）；跑過山西太原的汾河兩岸，跑過介休，祁縣，跑過平遙古城，榆次老城，跑過晉祠公園。

家鄉湖北武漢的東湖湖畔（最長一次居然饒東湖一圈：全長18公里左右），跑過武漢洪山市區，東西湖畔，湯遜湖畔，跑過美麗的珞珈山大學校園，華中師範大學，湖北省武漢體育學院 ......。從洪山的虎泉跑到漢口的中山公園，從長江大橋跑到湖北鄂州華容，我欣賞過無盡的北國風光，江南風光，家鄉風光。

參加過百日跑活動，100天每天堅持5公里以上活動，由北到南，跑過無盡城市的廠礦，企業，跑過不少鄉村，田野。

跑步是孤獨的，也是一種意識和堅強，要學會忍耐，除了風和日麗，驕陽如火，還要學會面對一年四季的風，雨，雪氣候。跑步是快樂的，一個人什麼都可以想，什麼都可以不想。

我先後參加了近年的線上線下，地方，組織團體國際馬拉松半馬、全馬跑過鄭州-開封；揚州，太原的汾河，廈門的大海海岸，家鄉跑過潛江，黃岡的遺愛湖畔，咸寧，黃石的慈湖兩岸，遠安的田野 ，武漢後官湖，長江大橋，二橋，沙湖公園，江灘公園。蘭州的黃河，宜昌的江畔風光......。

跑步讓我增加了見識，見到人生不一樣的風景：合肥有78歲跑遍全國的老者，有在太原有在輪椅上跑步的殘疾人，挑著獎牌跑步的榮耀者，有赤腳大仙跑完全程的勇者，有6-70歲的老太太，有幾歲的小孩跑，也許大家一面之緣，也許期待下次驚喜的那份重逢，這就是人生插曲。

在北京有位老人據說每天天不亮就起來，跑過北京的不少公園，湖泊，在武漢有一位老師，據說幾乎每天都是跑一個全馬......。

一直以來，跑步一直不被許多人理解，認為是對自己的摧殘；認為是無所事事所為。即便如此，我還是要說，跑步是一種普及的鍛煉，一份真誠的愛好，因為他使我們獲得了健康（至少現在的投入，是不用將來忙於醫院花大把錢看病），找回了工作生活中的自信，交到朋友，跑步豐富了我的人生閱歷，旅遊之間，增長見識，我先後結識了太原長跑協會，太原夜跑團，蘋果跑團，大冶跑團，武漢咕咚跑團，武漢悅跑團，武漢蘋果跑團，內蒙古咕咚跑團等跑團團體。外面也認識了不少知心朋友。走出去，才知道外面的世界有多大。

沒有年紀，男女的、地位權勢的差別，跑者，每一次跑步都是一場人生最美的節日盛宴。大家萍水相逢，其樂融融，一位老年跑者居然說：「我將來寧肯跑在賽道上跑倒，也也不願卧在」非局外人所能理解。

跑步讓我找回了自信，豐富了生活，拓展了見識，不再孤獨，跑步增強了體能擁有了健康，豐富的知識，擴大人際。

每年全國馬拉松比賽大小賽事從以前十幾場，增加到如今近1000場左右，這股洪流還會隨著時空添加。我的朋友們跑過馬拉松，跑到國外，甚至跑過全馬，跑上越野80公里，100公里以上；我相信，隨著年紀的增加，我自信會跑得更好，跑得更高。人生是一道美麗風景線，我要力所能及，有生之年，不留一絲遺憾，用腳步度量祖國天造人和的美麗大自然。

跑完一場馬拉松，如同演繹一場洗心革面的人生。

即便如此，我還是要告訴朋友們。跑步，參加馬拉松比賽不可怕，沒有什麼值得羨慕和炫耀的，跑完以後我們還是平常的我們，也不要以為是浪費生命，或者是有錢人的娛樂。只是感悟人生多了一份精彩。

其實他就在我們生活中，只要你堅持，訓練得當，你就會在馬拉松賽道上，品味到人生不一樣的精彩......。

（2018.5.26）

【作者簡介】：姜志成，網名江南一片雲，中國現代作家協會會員，湖北大冶作家協會會員，思歸客特約作家，湖北鄂州華容人。大專文化，中級工程師。《華宇》刊物業餘撰稿人。現工作於武漢，熱愛生活，喜歡旅遊，交友，馬拉松運動，業餘愛好詩歌，散文，遊記等寫作。作品散見在《鄂州日報》、《作家文學》、《國家濕地》等刊物，發表作品在《江南綜藝》，《鳳凰新聞》，《三省美文》，《微華宇》，《東楚文藝》，《華夏思歸》等文學微刊，21世紀新銳作家網，龍城博客，個人博客等網路傳媒發表文學作品數百篇。

散文，詩歌作品被彙編在《貴州文學（2015）》，《中國詩歌大觀365詩人選》《山花爛漫-當代文學精品彙編叢書》。2015年被文學網站評選為「21世紀新銳之星」並且被《微華宇》評選為年度優秀撰稿人，2017年歲末個人專題人物記實採訪「奮鬥在希望的田野」被《中國鄉村》網路平台刊載，並轉載在《今日頭條》上。

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