我們為什麼要跑步？

「我們為什麼要跑步？」

今天立夏，隨著天氣的變暖，很多人開始了運動計劃，有的為了減肥，有的為了身體健康，有的為了一個了人靜靜，有的為了不斷挑戰自己...無論是因為什麼，跑步都會帶給你回報，與其他事情相比，跑過多少路，就會得到多少回報，永遠對等。

配合營養門診的減重計劃，我們從今天起的每周四就來聊聊運動，互相敦促。

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為了堅持既定的跑步計劃，我們先來明確跑步的意義

高效燃脂，配合飲食，健康的瘦

加油

慢跑可以說是最理想的減肥運動，同時跑步也能提升體力，鍛煉心血管系統，讓配合飲食你瘦的健康。高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等富貴病也不會再來找麻煩。

身形勻稱窈窕

勻稱

跑步會讓肌肉細長勻稱，身材也慢慢變的優美。同時跑步也能鍛煉到身體核心，有助於矯正姿勢，讓身形自然挺拔，買衣服也變的容易。

增強體質

體質

跑步是有氧運動，會鍛煉到心肺功能和內臟系統，提高基礎代謝，使人的體質變好，不易經常感冒發燒。你的精力也會變得旺盛，在日常生活中會表現得更加有耐力和毅力。對女性來說，身體的代謝更快，能活化皮膚細胞，讓皮膚散發自然的年輕活力。

促進血液循環

循環

跑步時心率加快，全身的血液都在加速流動，因此跑步可以改善血液微循環狀態。有些人因為血液循環不良造成的手腳冰涼癥狀也可以通過跑步改善。

活動筋骨，化解疼痛

活動

長期靜坐的工作方式，使得很多人的身體出現腰痛、肩膀僵硬。通過跑步鍛煉支撐身體平衡的肌肉，活動到平時不動的部位，減輕不適癥狀。

促進腸胃蠕動，緩解便秘

促進

跑步鍛煉到腹部肌肉，有助於穩定腸胃狀態，強化胃的機能，排便也會變的順暢。

放鬆減壓

放鬆

跑步剛開始時，腦中雖然還是會不斷浮現生活、工作、學習上的瑣事。不過，隨著跑步的進行，身體慢慢產生輕微的疲勞感，不知不覺就不會在介意這些瑣事。在心境上，彷彿是跑步放空了這些瑣事，跑完後，會感到心情無比輕鬆。

建立健康生活節奏

節奏

跑步是一個人就能開始的運動，也很容易融入到你當前的生活中。無須著專門的場地，無須專門的器械，更無須對手，只要你有一雙過得去的跑鞋就能隨時出發。在整個過程中，健康的飲食習慣，規律的運動，使得生活自然規律、有節奏，給生活與工作也帶來自信。

每天都會有新發現

發現

無論你是夜跑還是晨跑，是在城市還是在鄉村，你都會發現平時看不到的風景。無論是月光下街邊的小店，還是清晨清脆悅耳的鳥鳴，這些都是你繼續的動力。

以跑為媒，認識更多人

結伴

每一次跑步活動都是跑者們的一次聚會，在活動中遇到各行各業的朋友。對跑步的共同愛好，讓你們更快摒棄陌生。跑友間沒有功利，只有一個目標，就是：共同完成人生中的一段距離。

躍躍欲試？趕快行動，從下班回家的路上開始！

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