減肥？游泳就夠了，不會游泳，在水裡泡著也行啊

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如果條件滿足的話，減肥最好的運動方式就是游泳，比跑步、HIIT等減脂運動要好很多。

一、游泳對關節傷害低

一個人越胖，關節承受的壓力越大，在進行運動時關節磨損受傷的幾率就越高。

比如我們大體重的人跑步，總是不由自主的發生膝蓋內扣的錯誤動作。不是他不知道正確動作，而是因為體重太大大到他無法控制。

但是游泳不一樣，由於浮力的作用，關節不會受到衝擊，只起到力量導向的作用，這對於很多胖子來講，是非常友好的。

二、游泳對熱量消耗大

游泳不僅僅是運動消耗卡路里，而且還有維持體溫所消耗的卡路里。游泳時水溫低於體溫，根據熱傳導的原理，體溫會被不斷傳遞到水裡。

一旦人體體溫下降，我們就需要線粒體消耗更多ATP來維持體溫，這個過程需要大量能量，也就是你光在水裡泡著都能減肥。

當體內熱量大量被消耗以後，血糖水平就會變低，進而胃餓素就會大量分泌，這也就是游完泳那麼餓的原因，這時候可不能吃啊，不然白遊了。

強硬健身，

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