增肌減脂同時進行，有什麼不可以？

全文字數： 344

閱讀時間： 2 分鐘

其實對於新手而言，也可以不用考慮先增肌還是先減脂的問題。因為新手福利之一，就是可以增肌減脂同步進行。

一、增肌減脂同步進行的好處

增肌減脂同步進行，也就是食物熱量保持低水平，但是訓練方式以增肌力量訓練為主。

很多業餘健身愛好者，儘管身材已經很好，但他仍然堅持這種方式，因為這種方式可以常年保持低體脂好身材。

新手增肌減脂同步進行，可以在很快時間看到訓練痕迹，為自己增添信心。

二、增肌減脂同步進行的弊處

增肌減脂同步進行其實還是以減脂為主，比起專門的增肌方式來說，增肌效率會很慢，這對於專業增肌人士來說，不怎麼合算。

原因之一是熱量不足導致訓練強度低水平，原因之二是熱量短缺導致肌肉修復變慢。

所以在增肌減脂同步進行的計劃里，一周建議訓練頻率不超過四天，這樣可以讓身體充分恢復。

大多數人還是把健身當成一個愛好對待的，如果你只想有個好身材，增肌減脂同步進行絕對是一個最好的選擇。

你去的很多健身房，請的大部分私教，也會使用這種方式。另外還有絕大部分的健身博主，由於他始終要給觀眾良好的形象，所以也會採取這種方式。

強硬健身，

記得點贊關注和分享哦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！