少兒瑜伽，健康從這裡開始
常常遇到這樣的問題，兒童幾歲能開始練瑜伽？少兒練瑜伽有什麼好處。
少兒能不能練瑜伽？孩子們平時有很多運動，為什麼還要練瑜伽？孩子們應該練習哪些瑜伽體式？
一個問題一個問題解答。
兒童幾歲能開始練瑜伽？
兒童從6,7歲開始就可以練習瑜伽。比6,7歲小的孩子由於注意力和理解力有限，5歲以下的寶寶離開媽媽情緒容易不穩定。因此為了保持課堂的完整性，稍微大一點，能理解瑜伽口令和觀察老師的體式樣子的寶寶就可以開始練習瑜伽了。
少兒能不能練瑜伽？
答案毫不猶豫是可以的。在國外很多孩子和媽媽一起練習瑜伽。親子瑜伽有助於增加父母和孩子的感情連接。有共同做一件事的經歷，讓父母和孩子更好的連接在一起。
少兒練瑜伽有什麼好處。
現在的大城市環境下，孩子們的戶外運動時間被學習時間大大壓縮。活動的時間是不夠的。而各種球類和激烈運動在運動前也需要熱身，運動後需要放鬆。瑜伽作為一種全面而溫和的伸展運動，可以對其他運動表現有很好的補充和提升運動表現。
瑜伽是全身整體性的運動，可以開發許多局部運動不能照顧到的肌肉和骨骼。並且柔軟和凈化身體。對內臟有獨特的療愈按摩作用。
瑜伽課堂上需要時時關注到體式和呼吸，能夠很好的幫助少年兒童改善注意力的專註性，在規律的瑜伽課後，更加平靜，注意力提升，也能夠很好的鍛煉孩子的自律和堅持的性格。
瑜伽可以很好的改善少兒的體態不正，幫助孩子長高，身姿挺拔，扭轉背書包和伏案讀書造成的含胸駝背。
瑜伽呼吸法可以改善心肺功能。讓血液中含氧量增加。更好的改善大腦機能。讓孩子的身體發育更加充分健美。
孩子們平時有很多運動，為什麼還要練瑜伽。
世上有千萬種運動，我獨愛瑜伽。不管是不是瑜伽老師，我都會把瑜伽堅持一生。因為，瑜伽，在我眼裡，是世界上最好最完美的運動，身心靈一體的凈化重建。我的孩子，當然也希望他們從小就能接觸瑜伽，讓瑜伽成為他們一生的保護神。
孩子們應該練習哪些瑜伽體式？
孩子們的瑜伽體式，根據孩子的生理和心理發育特點。
孩子的特點是骨骼筋膜柔軟，好奇喜歡有趣的事情。
1 在給孩子們上瑜伽課的時候，不要追求高難度體式，因為我們不是在上舞蹈課。而是為了修復和幫助孩子們更好更健康的成長。
基礎體式比較適合教孩子練習瑜伽。
2 體式的安排要照顧全面和平衡。既要有拉伸動作，也要有肌肉與核心的加強。要每個部位和關節都照顧到，而不用特別刻意的去開髖，開肩。一節平衡的基礎瑜伽課，適合教給孩子們。
3 孩子們的理解能力有限，不能用對待成人的方式要求孩子。動作的規範性要由淺入深。對於不能理解的部分不要過於糾纏。對於個別體式也不要過於糾正。中等速度的課程，就可以讓孩子們舒展身體，達到良好的鍛煉效果。對於課程當中，要盡量鼓勵和讚美孩子們，讓孩子們產生成就感和趣味性。興趣是最好的老師。寓教娛樂，寓教於點點滴滴中，默默改變。
4 一套簡單的瑜伽動作示範，可以在家裡練習。
1 熱身 拜日式A
2 站立體式，加強根基與腿部力量
戰士一，戰士二，
3 單腿平衡 樹式
4 開髖 雙角式 鴿子式
5 核心加強 船式
6 扭轉拉伸脊柱，馬里奇變體
7 開肩 大貓伸展
9 背部強化 蝗蟲式
10 倒立 強化全身 肩倒立
10 修復體式 脊柱回位
這一套，簡簡單單，就可以自己在家裡做咯。
孩子們的瑜伽，全人類的瑜伽。
瑜伽，是上帝賜予人類的美好工具。
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