睡覺打呼嚕，只有一個原因，睡前做好一事即可糾正，很實用！

打呼嚕，在現代醫學看來，屬於疑難雜症，甚至衍生出呼吸暫停綜合征的世界性難題，每年全世界不知道要開多少國際醫療會議，來探討這個問題。如果呼吸暫停過於嚴重，人睡覺時沒有憋醒，有可能永遠醒不過來，為防止這種悲劇事件，現代醫學提倡做睡眠時的呼吸監測，如果發現呼吸暫停比較嚴重，還會建議戴上呼吸機睡覺。睡覺時臉上蒙個罩子，想必不好受，而且還不能翻身。

關於打呼嚕的原因，現代醫學總結出了不少。慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、呼吸肌無力、扁桃體肥大、呼吸道脂肪組織過多、過度勞累、睡姿不對、甲狀腺功能低下、酒精及藥物刺激、缺鈣等。每個說法都有道理，並且都有大量的案例。但總覺得這些原因不在根子上。

非常健康的小孩子，有時候睡覺姿勢不對，也會出現短時間的打呼嚕。這說明鼻腔或呼吸道的一些癥狀，不是引發打呼嚕的根本原因。小孩換一個睡姿，可能打呼嚕就沒有了。睡姿的改變，帶來的應該是氣息和氣流的變化。睡覺時，新陳代謝效率很低，但大腦並未完全休息，還是需要氧氣和能量，如果睡覺時大腦得不到足夠的氧氣，就會要求呼吸道加大供氧量，於是呼吸會變得急促，大量的氣流快速衝擊著呼吸道組織的一些腔隙，就產生了聲音。需要指出的是，呼吸道並不是平直光滑的，所以在氣流輸送過程中，一定有阻力，這是呼嚕聲的來源。

睡覺時，人是處於低氧狀態的。如果你留心觀察，你會發現小孩子睡醒後，過不了多久，就會打呵欠，這是因為從睡眠到醒後，大腦的需氧量快速提升，呼吸道一時還不適應，於是通過打呵欠來增加供氧量，並且以此作為信號，提示身體進入高效狀態。大部分成年人，基本上都喪失了醒後打哈欠這個技能，最大的可能性是，大腦早就適應了輕度缺氧的環境，放棄了打呵欠這個缺氧信號。你看在封閉的汽車內，孩子很容易睡著，這可看作是在缺氧狀態下的一種自保反應。

上面的例子試圖說明，打呼嚕，就是睡覺時大腦輕度缺氧造成的。所以改善或治癒打呼嚕，只要持續平穩的給大腦足夠氧氣，呼嚕聲就會自己中止。睡覺前，可以閉目靜坐，讓自己完全的放鬆，自然呼吸，讓心靜下來，這有助於平穩呼吸道的氣息，每天堅持半個小時，要不了幾天就有改善，並且睡眠質量會更好。如果還是愛打呼嚕，可以選擇右側卧的姿勢睡覺。電視劇《琅琊榜》中梅長蘇重病，大夫告訴他氣息不穩，不能平躺，這一細節，可能很多人沒有注意。實際上，我國古代睡眠養生術，就提倡右側卧，這樣更有利於氣息入腦。仰睡窮，趴睡蟲，側睡一條龍。如果還是沒有改善，則可以考慮洗鼻子。睡覺前不要洗，白天洗，用溫開水或生理鹽水都可以。洗鼻術，是古印度瑜伽養生中的重要方術。

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