不健身，你永遠不知道那些人，會有多美好

五月不減肥，六月徒傷悲，轉眼間就要和五月說拜拜，清逸醬摸著小肚腩哭暈在冰箱里了。

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掐指一算，健身也有一段時間，練得酸爽嗷嗷叫，滿頭大汗怎麼就不見成效呢？摔，累覺不愛。

清逸醬請來五位長期健身的朋友聊聊他們的心得和訣竅，下面看一看他們的勵志小故事吧。

01

吃貨雞仔

健身時間：每天，每次0.5 ~ 1小時

健身場地：健身房 + 家裡

健身方式：跑步 + 力量訓練

健身理由：我吃故我在，青春永不敗

健身口號：健身是一場讓人上癮的運動

TA說

以前呢年少不經事，給我一雙筷子，我可以吃遍全世界。胡吃海塞的，體重蹭蹭蹭地飆起來。逐漸陷入「吃——鬱悶——吃」的惡性循環，後來意識到不能再這樣放任自流了，下定決心邁開健身的第一步。

起初器械健身令我痛苦不堪，常常累得半死不活，幾乎快要半途而廢了。我最不喜歡的是跑步，每次都是咬牙切齒地堅持下來，開始只能跑5分鐘，而現在可以一口氣跑3公里了，同時還控制食量。

「少吃多動」一段時間後真的瘦下來了，每次稱體重秤看著數字越來越小，不禁得意萬分，效果顯著哦。

02

小蛐蛐

健身時間：健一休一，每次1.5小時

健身場地：健身房

健身方式：跳繩/跑步 + 動感單車 + 力量訓練

健身理由：成為走路帶風的衣架子

健身口號：持之以恆，不為懶惰找借口

TA說

人人說小蛐蛐一向是個苗條清秀的姑娘，體重體脂全部達標。我會接觸健身完全是因為要做一枚走路帶風的衣架子，穿衣顯瘦美美噠。

掰著手指頭數數，不知不覺地健身有兩三年了，當每次堅持不下來的時候，都會給自己找千萬個健身的理由（我還囤了一堆健身口號以備犯懶的時候用到呢）

前幾個月健身房裡來了一個190 cm的帥小伙，就是有好大的啤酒肚，驚人下垂，而現在一看人家肚子不僅平了，而且要肌肉有肌肉。堅持就是勝利！

所以，哪怕不喜歡也要哭著健身，比起滿滿的負罪感，我更喜歡運動之後的流汗和酸痛，可以說是靠自我監督和鞭策堅持到現在的，並且在我的號（bi）召（po）下，先生也成功加入健身隊伍。

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03

流浪兔

健身時間：一周4、5次，每次1小時

健身場地：家裡 + 戶外

健身方式：力量訓練 + 跑步 + 網球

健身理由：沒有最強，只有更強！（渴望一副好身材）

健身口號：健身是一輩子的事！

TA說

講真的，以前我體型並不胖，甚至有些瘦弱。我是網球愛好者，有一段時間沒健身，打網球時感覺到精疲力盡，深深地體會到健身的重要性。況且我也不希望自己成為大腹便便的俗不可耐的油膩大叔。

於是我給自己規定，決不能超過兩天不健身，即使再忙，也不曾落下過。現在的我看上去強壯許多，每天總是神采奕奕的。

身體永遠不會說謊，一旦適應了就會愛上健身，而且練的時間也會越來越長，這才是真正熱愛健身的表現。累，這是有的，但一定要掌握正確的方法，避免受傷。

健身已經成為我生活中必不可少的一部分，就像吃飯睡覺一樣，一旦健身，那就是一輩子的事兒了。

04

逗比小星星

健身時間：一周4次，每次0.5小時

健身場地：家裡

健身方式：無氧運動（KEEP）

健身理由：撕下女胖子的標籤，秒變女神

健身口號：健身路上，每個胖子都是潛力股

TA說

於我而言，健身是一種折磨，有100次放棄的念頭，就有101次堅持的理由。隨著健身的時間增加，逐漸適應中強度的訓練。每次練完都是一股酸爽，痛並快樂著！

俗話說，七分吃三分練，由此可見，吃的佔比很重，吃不對全白練。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，多吃蔬果，營養均衡，雖然是老話常談了，但也不是沒有道理的。遵循這規則，我一個月瘦了10 公斤。

穿上去年買來的短褲，可以塞進幾包抽紙盒子，腰圍瘦了不僅僅一圈呢，看著鏡子中的自己膚白貌美，光彩照人，真的自信了許多。彷彿健身的磨難也不算什麼了。

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05

街角的那隻喵

健身時間：一周5次，每次1 ~ 2小時

健身場地：健身房

健身方式：跑步 + 器械訓練

健身理由：健康，活得更好，而不僅僅是更長

健身口號：為了更好的吃，所以才要瘦

TA說

由於長時間保持一種姿勢在電腦前專註工作，頸椎難免會僵硬，時常疼痛不舒適，所以想通過健身來改變身體現況。

起初只是跑步，慢慢過渡到keep的徒手、器械、負重等訓練，關於訓練這方面我覺得隨意就好，喜歡玩什麼就練什麼。若是要求太高，壓力太大，設限太多，結果適得其反，所以過程愉快還是比較重要的。

關於瘦身，飲食方面，少碳水多蛋白，注重攝入熱量 （說人話：管住嘴，邁開腿）

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看到這裡，才能理解「唯有自律者才會擁有真正的自由」這句話。

健身是一種生活態度，每個人都應該對自己的健康和體形負責。仔細想想，清逸醬確實覺得健身後有微妙的變化：如睡眠質量有改善，氣色提升不少，心態上也有所轉變等等。

前段時間刷屏朋友圈的一條999廣告視頻《健康本該如此》，可以說擊中多數人的靈魂了。視頻中列舉種種都市現代人的「通病」：

【敷最貴的面膜，熬最長的夜】

【聽說手機屏幕輻射大，你換了一張綠色的牆紙】

【你在凌晨3點轉發遙遠城市有人猝死的新聞，再給自己定了五個起床鬧鐘】

……

如廣告扎心的旁白，你們捫心自問：

如果生命到此為止，你是不是沒有任何遺憾？

SO，讓我們一起打開人生的正確方式，互相激勵，永遠年輕，永遠積極向上！

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