吃紅棗補血，你也被騙了嗎？真正的補血食品其實是它！
我們來講一講女性朋友們最關注的一個話題，補血養顏，鐵是人體造血的最主要的微量元素，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血，對於我們女性健康起著至關重要的作用，因為每次來大姨媽的時候女性就會失去一定的血，這個時候如果再缺鐵的話就會導致貧血了，同時還會引起免疫力的降低，消化功能下降，甚至還會出現抑鬱的癥狀，所以補鐵對女性尤為重要，那麼什麼樣的食物補鐵效果最好。
我們都知道，聽得最多的也是，貧血啦，吃點紅棗就好啦，來姨媽啦，吃點紅糖就好啦，姨媽痛啦，來點紅糖就好啦，姨媽走啦，要補血啦，來顆紅棗就好啦。紅棗和紅糖真的是萬能的嗎？我們平常所說的大棗紅糖水，這些到底管不管用，下面我們來用數據說話！我們來看一看那些被大家認為補血的食物含鐵量到底有多少？
從營養成分角度分析，只吃紅棗，補鐵效果差，一是因為紅棗含鐵並不多，100 克新鮮大棗可食用部分鐵含量為 1.2 毫克，乾的紅棗為 2.3 毫克，但比起動物食材，鐵含量則低得多，而且這種植物性食物的鐵屬於非血紅素鐵，人體消化吸收率也是極低的，所以依靠大棗和紅糖補血實際上是不靠譜的。最多就是給你補些糖分。
那麼我們再來看一下紫菜和黑木耳的鐵含量相當高，但是很遺憾是它們乾重時候的鐵含量是很高，而我們平時吃的紫菜和黑木耳都是泡發之後才能吃到，而已經泡發吸水之後，鐵占的比例就大大下降了，所以這也不是靠譜的方法，那麼到底什麼才是真正補血的，答案是動物血，動物血及其製品中的鐵含量豐富。每100克豬血中，鐵含量為8.7毫克；每100克鴨血的鐵含量，更是高達30多毫克。和大家認為補血的紅棗一比才知道，動物血製品中的鐵含量確實豐富，而且幾乎都是血紅素鐵，極易吸收利用，對補血有很大幫助。所以動物血液動肝臟和紅肉才是補血的最佳食物。
還有烏雞也是補血的佳品，烏雞具有溫中益氣、補益肝腎、延緩衰老、強筋健骨等功效，對於月經不調、產後失血多的女性貧血有很好的改善作用。所以想要補血補鐵，我們還是來溫補吧，現在大家知道怎樣補血最有效了嗎？
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※這湯清甜又很營養，清肝明目，補血健脾，吃了很多年還是那麼喜歡
※大多數女人都需要補血，給大家推薦幾種補血食物！
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