進入更年期後，如果能做到這5個「多」，70沒病，80不老

不論男女，進入更年期以後，就要多注意身體的各項健康。更年期會使人身體發生一些改變。如果在這個時期還不注意養生。容易使身體隱藏的一些疾病顯現出來。不只是女性有更年期，男性更年期雖然癥狀沒有女性那樣明顯。但是也會使人產生焦慮，身體各個機能都會開始衰老降低功能。

不論男女，進入更年期後，若做到這5個「多」，你可能是長壽之人。

1、 多笑一笑

笑一笑，十年少的道理都知道，就是通過這個表情來傳達一定的精神狀態，笑起來不僅能夠振奮精神，還能夠促進身體健康，笑容可以緩解人身體和精神的壓力，使人體產生大量的免疫球蛋白，提高身體的保護功能，增強身體的抵抗力，另外經常笑，保持樂觀的情緒是健康的基礎和前提，只有經常笑，心態樂觀的人，才可能會擁有良好的身體。

2、 多交流

夫妻之間精神交流能夠促進感情的加深，使對方互相理解彼此，能夠加深兩個人在家庭中的認同感，另外，良好的感情生活能夠刺激體內激素的分泌會增加，有益於身體健康。

3、多種鍛煉方式

進入50之後，更應該參加各種體育鍛煉活動，加強運動可以強身健體，能夠提高身體的抵抗力和代謝能力，還能夠通過這種健康的方式來排解心中的壓力和苦悶，所以我們更應該選擇多種運動方式，比如說打球，慢跑，游泳，健身等等，這些運動可以幫助身體保持健康的狀態，有利於體內激素的分泌充滿活力，從而達到減緩衰老的目的。

4、 多喝水

隨著年齡的增加，人的身體代謝能力和抵抗能力會變差，水是人體必需的物質，一個正常人每天需要飲用800毫升的水，如果能多喝水就可以加速身體中新陳代謝的速度，幫助身體排出身體的毒素，保護腎臟。

5、 食物種類多

尤其是進入更年期之後，人的身材會走樣。所以合理的飲食搭配是十分重要的，不僅要有保證充分的營養，還要做到食物的多樣化，食物多樣化能夠幫助身體吸收足夠的營養以及身體需要的微量元素，另外還要避免攝入過多的油鹽糖脂肪類的食物。

看了這些你還有哪些好的建議呢？

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