肌友問答為什麼說普通人不要訓練斜方肌？

經常聽說不要練習斜方肌，通常指的是上斜方肌，如果經常鍛煉聳肩的動作我們的上斜肌會過緊而影響我們的體態，造成含胸，圓肩，駝背，因此會影響我們的工作學習和生活，不僅穿衣服不好看，長此以往還會產生肌肉和軀幹關節的疼痛，

為了避免上斜方肌過多的參與，平時訓練時可以有意的加強中下斜方肌和菱形肌的訓練，如做杠鈴划船，屈腿硬拉，反向飛鳥等。這樣當我們在練習上肢的時候就自然就會挺胸沉肩不容易聳肩了。

總結一下練上斜方肌會造成的問題

1影響形象，穿衣服不好看。

2肌肉不平衡，導致肩胛骨的穩定性失衡

3圓肩含胸導致呼吸障礙

4影響上肢的運動，訓練容易代償

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