領取你的「六一」健身資料包
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為了讓這些資料發揮更大的價值,也為了回饋愛我這麼久的你們。肌友君決定把這些資料送給大家,為大家省出3年收集資料的時間。
健身先健腦!如果你足夠努力,這個資料包絕對能讓你從小白變身「大牛」!
資料包清單
25.6G健身資料包,耗時3年乾貨累積
42部高級教學視頻,少走健身彎路
277個標準訓練動作,糾正錯誤動作
65張實用參照圖表,訓練、飲食有據可循
105篇實用乾貨文章,提升訓練水平
總共25.6G,51個文件夾,490個文件
打開後會有4大分類
42部官方視頻
視頻教程不是某APP上帶你土嗨訓練的小視頻,而是賽普官方真正講解訓練方法和訓練技巧的教程視頻,滿滿的乾貨,認真看下去能讓你在健身這條路上少走彎路。
(部分展示)
每個部位的訓練視頻都有2到3個冠軍級的老師親自授課,每個人有不同的訓練方式和優點,通過學習不同人對訓練的理解,可以讓你找到最適合自己的訓練方法。
除了力量訓練,還有減脂的徒手訓練和小器械訓練、糾正不良體態的普拉提訓練、緩解運動傷痛的康復訓練,滿足你在不同時期的訓練需求。
277個動圖
訓練動圖資料包集錦了各個部位訓練動作的動圖。經過精心篩選整理後,動圖有男女之分,更便於個人精準學習,在給別人講解動作的時候也是能夠用得上的。
標準的訓練動作不僅可以大大降低在訓練中受傷的風險,而且細微的動作變化就會有不同的訓練效果。但是作為新手還是先學會標準動作最為重要,找到發力感才是首要任務。
(部分展示)
65張工具圖表
還有各種實用的數據參照表,無論是訓練還是飲食,都可以在這裡找到相對應的數據量,讓很多無形的東西有據可循。不過有些特殊人群並不適用,所以數據僅作為參考,實際情況還是要看個人感受。
(部分展示)
105篇文章
最後就是文章,它們具有很高的參考價值,每一篇都是經典之作。對於想要提升自身訓練水平的人來說,學點知識很有必要。
(部分展示)
以上就是這個資料包的知識清單,請各位下載後不斷使用,肌友君堅信,用過的才是你的!
肌友君會在接下來的日子裡不斷更新這個資料包,不斷增加我們健身知識和吹牛×的厚度!
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資料包
※肌友問答深蹲時,膝蓋該不該超過腳尖?
※肌友問答睾酮對健身的人而言非常有用,如何判斷睾酮分泌是否充足?
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