這些東西營養好，月子里能吃，但是要少吃，產後媽媽知道多少

老一輩的想法就是月子里不可以吃蔬菜水果，但是這種想法是錯誤的。產後媽媽身體虛弱，會出現腸胃不適的癥狀。產後多吃蔬菜，能夠幫助媽媽補充維生素，纖維素等，還可以幫助產後媽媽提高自身免疫力。但是媽媽們也應該要知道有些蔬菜是能吃，但是一定要少吃。

產後很多的媽媽胃口很差，就想吃清淡的食物，比如黃瓜，短時產後應該注意避免過多的食用一些生冷的瓜果。黃瓜偏寒冷，是有名的養顏美容的佳品，能清熱降火，解毒祛斑，解渴消暑，但是吃多了會容易傷陽，產婦應該多吃滋陰補陽的食物。但是，也並不代表不能吃黃瓜，只是要注意不要生吃，最好炒熟或用溫水泡泡在吃，對於脾胃虛弱，肺寒咳嗽的產後媽媽來說，就不要吃了。

產後媽媽可以吃絲瓜，特別是母乳餵養但是乳汁分泌不暢的媽媽。絲瓜含有多種維生素，植物黏液，對產後媽媽的恢復非常的有幫助。絲瓜還對寶寶的大腦發育有幫助，寶寶可以通過乳汁吸收更多的營養。但是絲瓜屬於涼性食物，產後的頭幾天是不建議食用的。絲瓜盡量選擇煲湯的方式做的清淡一點，不要放辣椒等辛辣性的調味品。

白蘿蔔是寒涼食物，產婦在生產完身體一般都比較虛弱，抵抗力差，所以這個時候吃白蘿蔔，尤其是生吃，會阻礙產婦身體恢復，特別容易使產婦出現拉肚子，腹痛等癥狀。白蘿蔔具有抑制奶水的作用，所以在月子期間的媽媽做好不要吃。如果想吃的話，最好不要生吃，而是將白蘿蔔煮熟或是放湯里吃，這樣對自己的身體健康才有好處。

冬瓜含有大量的營養元素，對產後排水腫，緩解便秘都有幫助。冬瓜和排骨煲湯，可以增加產後媽媽的食慾，營養豐富，還可以達到催乳的效果，還能提高奶水的質量。但是，冬瓜是寒涼性蔬菜，身體虛弱的媽媽建議不要吃。對於身體健康的的媽媽來說，在月子期間，一周喝1--2次冬瓜湯就可以了。

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