人到中年，特別是45歲以後，要想長壽少生病，這5個「壞」習慣要改掉

長壽不是簡單的壽命延長，多活二年。而是在健康的基礎上延長生命的長度，家庭和睦、衣食無憂、這才是我們嚮往的生活狀態。長壽，除了遺傳基因以外，養成良好的生活習慣、飲食習慣也非常重要，如果上了年紀，特別是45歲以後，還有「減壽」壞習慣的話，那就真的是在拿生命開玩笑。45歲以後，身體正好處於重要的轉變時期，也就是人們常說的生命高危期。

1.暴飲暴食

很多人們面對美食的誘惑，毫無自制力，經常都是吃到撐為止。其實，過量的肉類以及脂肪的攝入會造成體內脂肪蓄積，長此以往，就很容易導致肥胖，或者是一些慢性病.

2.不吃早餐

現在生活節奏比較快，很多人上班時間都很趕，從而習慣性的忽視早餐。人年輕的時候可能還沒有什麼感覺，但是人到中年就再不能這樣敷衍了。不吃早餐，胃就會在沒有食物的情況下進行蠕動，所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會惹病上身。

3.吸煙

隨著年齡增長，煙齡時間越來越長，45歲之後的人，被香煙「熏陶」了幾十年，這時的身體易出現吸煙導致的身體不適，但論戒煙，這個年紀還不算晚。

4.久坐

每天連續坐數小時，回家後又繼續坐在電視機前面，會導致腰椎病、心臟病、2型糖尿病等發病風險大大增加。長期久坐的人，熱量得不到燃燒，很容易發胖，並且降低耐力和大腦活躍度。所以，不論多忙，都一定要注意，工作期間，每個一小時，盡量起來走動走動！

5.不愛運動

經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而堅持運動，能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒，人自然少生病，身體才能健康。

玉米是長壽老人離不開的主食，玉米中含有大量的卵磷脂，亞油酸穀物醇維生素E，不容易發生高血壓和動脈硬化，而且玉米中含有一種抗癌因子，谷肽甘肽，他可以與人體內多種致癌物質結合，能使這些物質失去致癌性。

黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有「葯米」之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

以上這些食物很普通，也是人們經常食用的東西，也是公認的長壽食品。要長壽，以上這些食物不妨常吃。

以上圖片來自網路，企鵝原創首發，侵權必究!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！