熱浪撲面而至，哪些預防中暑小妙招可輕鬆獲得「納涼感」？

仲夏時節，熱浪撲面而來，心情極度不好，如果此刻再迎來一波中暑，那麼此時的夏季可謂是「生無所戀」了。對於很多人來說，中暑可能是常見的「夏日饋贈」了，畢竟喜歡在空調房裡面待著，稍有不慎出去溜達一圈兒，皮膚倒是被防晒霜給保護了，無奈中暑卻紛至沓來。那麼，對於中暑這種夏日裡的磨人小妖精，大家可否想過用一些小妙招去輕鬆化解呢？

其實，中暑的癥狀比較複雜，包括內分泌、神經以及電解質等多方面的紊亂，所以要針對某一種問題解決中暑，幾乎是不可能的，所以大家在應對這種疾病的時候，也必須有更開闊的眼界，從大方面去做好應對，這樣就可以減少中暑發生的機率了。原理比較簡單，我們可以假象身體是一台機器，在高溫環境下運轉出現了發熱，那麼機器裡面的電阻等元件也會被外界的高溫給帶壞了，所以這個時候就是要降溫，讓身體內的熱浪能夠及時被降下來，怎麼做？

一、適當補充身體的水分。水是身體內各個臟器代謝所必需的，沒有水的參加，那麼很多代謝廢物就不能被及時運出去。同樣的道理，我們的身體內熱也需要有水來參加，就像工業裡面所使用的冷卻水一樣，可以給機器適當進行降溫處理。所以，大家在夏季可以適當的飲水，注意是「適當」，而不是「過分」，喝多了也對身體不好。

一般來說，每天保證2000至3000毫升的水，是可以保證身體所需的水分的，但是太多了又會給身體帶來麻煩，比如帶走多餘的電解質。因此，建議大家在夏天喝水的時候，可以給水裡面加少許食鹽，這樣就可以保證身體丟失的微量元素也能及時被補充，可謂在降溫的同時，保證了電解質不紊亂，此乃兩全其美也。

二、養成健康的飲食習慣。很多人到了夏季，覺得自己很熱，於是就吃各種冷食物，這對於身體來說，不僅不會降溫，反而還會給身體帶來負面影響。舉個形象例子，這就好比機器運轉很久了，高溫環境下突然被潑了一盆冰水，那麼這種溫度落差會給機器帶來什麼樣的傷害，大家應該心知肚明了。所以，不建議大家在這個時候喝冷飲，而是以溫水為主，盡量貼近我們的人體正常體溫。另外，飲食方面也不要吃的太辣，或者太咸，可以多吃一些水果、蔬菜等潤腸通便，水分較多的食物，這樣就不會導致食物在胃裡面停留太久，從而給自己的腸胃添堵，這樣就等於給身體的臟器減少負擔，因此也避免了內在的炎性刺激，最終幫助大家度過炎熱的夏季。

三、保證充足的休息睡眠。可能到了夏季，由於天氣很熱，所以晚上會出現睡不著等現象，這個時候建議大家可以適當的開空調，將溫度調至26攝氏度左右，保證室內的溫度不會太冷，也不會太熱，這樣就能夠使自己晚上不會因為太熱而睡不著。另外，白天也可以在中午適當的休息一下，讓自己有充分休息和放鬆的時間，並且減少外出暴晒的機會，這樣就可以使自己的身體在得到充分休息的同時，不至於被毒辣的太陽給弄傷。

總而言之，大家一定要學會在夏季保護自己，避免高溫和烈日對自己的傷害，從內而外進行預防，就能夠讓自己舒心度過夏季的每一天。

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者慕秋，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！