2018中風新數據出爐，只要做到這8點，讓你一生不中風！

中風在我國是一種特別常見的病例，每年的發病率和死亡率相對其他的疾病而言，都特別的高！

最近又有一份統計出爐：

中國現在的中風病人有7000萬人；

每年都會增加200萬人；

每12秒便有一人中風；

每12秒便有一人因此而死亡。

而且，就現在所有的研究表明：80％的中風都是可以通過相應的辦法進行預防的，而且至少有90％的導致中風的原因，是人們可以干預的。

《最新防中風三字經》，由有著豐富經驗的，許許多多的醫生們共同寫的，他們也就只是想要幫助眾人，遠離中風。

1、便是要穩住血壓：

美國那邊曾研究表明說，高血壓是最有可能導致中分的。人們一定要穩住血壓，這樣才有可能會遠離中風。

大部分的人都應該知道這個常識，不論是血壓過高還是過低，都是不利於身體健康的，只有平穩的血壓，才是最利於身心的。

如果血壓不穩定，那麼很有可能在你停葯的時候就突發中風，因此，如果你的血壓不穩定，忽高忽低，那麼一定要及時治療，按時吃藥，要堅持才能勝利。

2、要學會調節自己的情緒

如果你的情緒也是相對的不太穩定，容易大喜大悲，從而也會導致血壓的不穩，那麼也是很容易中風的，所以一定要學會調節，保持積極向上的態度。

3、戒掉香煙和酒

如果你經常的抽煙和喝酒，也會改變血液流動狀態，導致血壓過高，從而引發腦出血。

4、選擇適合自己身體狀況的飲食，

如果是老人的話，就一定要注意三低，含脂、含糖、含鹽量都得低，還有動物內臟之類的，都要減少食用，應該多吃瓜果蔬菜，還有魚這種蛋白質成分高的食物。

5、避免過度勞累

臨床研究表明，過度的勞動，不論是體力還是腦力，都會損害身體健康，很有可能還會導致腦出血。

特別是現在的年輕人，不愛惜身體，拚命的工作，過度勞累，進而很有可能會導致中風。

6、預防便秘

如果是中風患者，則一定要在上廁所的時候注意，因為很有可能會突然發病。而這些發病者也通常有這樣一個共同點，便是便秘。

因為在大便的時候，需要發力，進而導致血壓升高，就特別有可能會導致中風。

所以，對於老年人而言，如果有便秘一定要及時治療，要多吃利於治療便秘的食物。

7、不要蹲著上廁所

如果你沒有便秘，那麼在上廁所的時候也盡量不要就多，最好是坐著。

因為蹲著上廁所會導致血壓上升，進而引發腦出血。所以盡量不要蹲著，雖然蹲著上廁所能更好的排便。

所以建議中老年人都使用坐著上廁所的方式，如果還是覺得不舒服的話，還可以在腳下踩一個板凳。

8、預防跌倒

老年人身體的骨骼和血管壁都比較脆。所以就算輕微的摔了一跤（特別是頭部先著地的情況），也極有可能回導致顱內出血。

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