懷孕後，這3種食物別捨不得吃，為了孩子也值得，你吃過幾種？

女人懷孕之後，就會特別的小心，尤其是飲食上，但是很多孕媽媽，在孕期的時候捨不得吃一些東西，就供給不了身體的營養，現在身體不是你一個人的了，是兩個人，那你在懷孕期間保證營養充足是非常重要的一件事情，它關係到胎兒的生長發育，所以說孕媽在孕期，吃什麼對孩子好呢？我們看一下吧。

1、牛奶

牛奶我們生活中都會接觸到，牛奶中含有很多的營養物質，牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，牛奶為完全蛋白質食品，對腦髓和神經的形成及孩子的發育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內膽固醇的功效。牛奶能中和胃酸，對腸胃也比較好，喝牛奶的話可以有效的滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，如果你孕期經常喝牛奶的生出的寶寶皮膚也應該會很好哦！

2、堅果

堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸，有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B5，而堅果中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，身體發育需要這些營養成分，建議孕媽吃核桃，因為核桃里有很多的鈣物質，鈣對骨骼發育好，以及鋅、葉酸等。研究表明：1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養，並有補氣養血、溫肺潤腸的作用，但是要注意有一些堅果不要吃，比如說口味比較重的堅果，選擇一些淡口味的堅果對胎兒的發育好，孕媽要注意。

3、水果

但是吃水果是非常有必要的，因為水果中含有很多的維生素c，維生素c維持生命的元素，早上10點吃水果更利於胎兒吸收。而飯後2小時食物在胃裡已經消化完畢，孕媽選擇在這個時候吃點水果，對身體好哦，在孕早期，准媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖、草莓。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用，不會影響到胎兒的發育。

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