患上脂肪肝，最好不做5件事，治癒脂肪肝，4個方法是關鍵

很多人對「脂肪肝」是存在著很多偏見的，他們一般認為只有胖子才會得脂肪肝、吃的好才會得脂肪肝、脂肪肝並不嚴重……

但是這裡面確實存在著很多的誤解，患上脂肪肝有多種原因，人們的很多生活習慣都有可能造成脂肪肝的形成，所以我們平時一定要重視起來脂肪肝這種疾病。

尤其要知道，在生活中脂肪肝最怕哪些事情，最好趕緊戒掉，以免脂肪肝引起一些嚴重的併發症。

脂肪肝最怕「這五件事」：

第一件，長期飲酒

如果長期喝酒的話，很容易導致酒精中毒的傾向，而且酒精容易刺激腸胃，導致代謝失調，消化功能大大下降等等癥狀。

長期如此，肝臟的脂肪積累會引起脂肪肝的問題。

第二件，不規律飲食

很多人不注意飲食的規律，常常不吃早飯或者大量吃宵夜，導致人體代謝紊亂。

而且大量體內的脂肪擠壓肝臟，會提升脂肪肝的發病率。

所以大家如果想要遠離脂肪肝的問題，應該要注意日常的飲食，保持規律的飲食調節，培養健康的飲食結構。

第三件，愛吃葷菜

因為葷菜多為大魚大肉，脂肪和膽固醇的含量都非常高，如果經常食用就會讓體內脂肪含量過高而身體發胖。

而肥胖是誘發脂肪肝的重要原因之一。

因此我們要是不想和脂肪肝做「朋友」，就應該嚴格控制體內的脂肪和膽固醇。

第四件，運動量小

如果我們不鍛煉身體，身體機能逐漸退化，代謝能力也大大下降，大量的脂肪積累在體內，就容易堆積在肝臟，出現脂肪肝的癥狀。

而且這種癥狀往往年齡越高，發病率越大，因此老年人應該要更加重視身體的鍛煉。

第五件，過度熬夜

很多人都不注意健康的睡眠習慣，經常到半夜才睡覺，會影響人體的排毒功能和新陳代謝，從而引起身體免疫能力下降，還會破壞肝臟的解毒功能。

如果長期如此，由於肝功能的衰竭，大量的脂肪來不及被分解，積累在肝臟當中，很容易引起脂肪肝的問題。

因此大家平常要注意睡覺，保持規律的作息時間，不要長期熬夜，應該要勞逸結合，保持充足的睡眠。

治癒脂肪肝，四個方法是關鍵！

方法一：吃的健康

1、蔬果足：脂肪肝患者尤其適合多吃蔬果，推薦芹菜、黃瓜、白菜、蘋果、草莓等。

2、總量少：除了三餐定時定量外，肥胖型的脂肪肝患者應逐漸減少飯量，尤其要控制晚餐的攝入量。

3、蛋白優：主要是補充優質的蛋白，每餐的飲食中可加入如魚肉、瘦肉、雞蛋清、牛奶等食物。

少吃糕點、奶油等高熱量食物食物，禁食過分油膩的食物，比如肥肉、油炸食物等。

4、品種多：吃的食物應保證種類豐富，以保證均衡營養。

建議適當增加粗糧（如玉米）、豆類、薯類，來代替部分精米白面，以減輕肝臟的壓力。

方法二：一定要戒酒

很多經常應酬的人，體檢查出脂肪肝，吃得清淡作用是不大的。

關鍵還是要戒酒。

長期酗酒，並有脂肪肝的人，常有蛋白質和維生素缺乏，應提供高熱量、高蛋白、低脂肪飲食，並補充足夠的維生素，尤其是維B。

方法三：合理的作息

規律作息對脂肪肝患者尤為重要。

合理的作息可以幫助減輕體重，能改善患者的健康狀況，減緩疾病發展。

建議：每天固定時間上床睡覺，保證睡眠時間充足，不要頻繁打亂生物鐘的時間。

此外，對於脂肪肝患者一定要避免熬夜，尤其是減少上夜班、倒班的次數，這樣才能有利於肝臟的自我修復。

方法四：多走走路

脂肪肝患者運動治療以「中低強度、較長時間」的走路運動為主。

中低強度的步行有：健步走、大步走、走跑交替。在

步行中要加快步幅、步頻、加大上臂的擺動。

如果只是散步走的話，儘管走了1萬步，鍛煉效果也不會好。

較長時間：按照中低強度不行，前20分鐘身體消耗的只是肌肉中的糖原。

只有在20分鐘後，才會動用脂肪為身體提供能量。

因此，若要達到消除脂肪肝、降血脂和減肥的目的，至少步行20分鐘以上，每周鍛煉4至5次。

脂肪肝患者，建議平時多喝茶飲！

烏麥決明茶有很好的降脂、降壓作用，非常適合患有脂肪肝的朋友飲用，只不過晚上要少喝，以免造成失眠。

做法：用葛根、菊苣、苦蕎、玫瑰茄、決明子、桑葉、枸杞子、甘草等成分按照比例混合製成烏麥玫瑰茄茶。

每天取適量，用開水沖泡，趁熱飲用。也可以製成茶包，每天一包，可反覆泡飲兩到三次。主要是排肝毒，去肝火，預防肝損傷、酒精肝、脂肪肝。

脂肪肝患者，建議多做按摩！

1、按摩陽陵泉穴

屈膝，脛骨隆起的下端，就是陽陵泉穴的位置。

中醫中有肝膽相表的說法，陽陵泉穴在治療脂肪肝中是重要的穴位之一。

每天在休息時，按揉陽陵泉穴10分鐘，脂肪肝也會隨著按揉時間的延長而恢復正常。

2、按摩足三里

長期按摩足三里，可以降血脂、血液粘稠，預防血管硬化。

我們只需每天按揉雙腿兩側的足三里穴30~50次，感到酸脹為適。

經常按摩對防治脂肪肝有很大的好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！