端午來臨粽子香，孕媽能不能吃粽子呢？這些注意事項孕媽不得不知！

轉眼就是六月，隨著時間的慢慢推移，一年一度的端午節也來臨了，大家都知道端午節不僅僅是團圓的日子，更重要的還是吃美食的好日子，有好吃的綠豆糕跟粽子。說起粽子，很多人都要流口水了，現在商場上就有各種各樣的粽子，甜的、鹹的、肉的，真的是讓人應接不暇了。

粽子中糯米本身來看，也富含豐富的維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、暖胃、止汗等作用，適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。孕媽這個小饞貓也是想吃的不得了，奈何自己是個孕婦，孕期很多禁忌還是要顧忌的，當然吃粽子也是一樣的，這些注意事項孕媽不得不知了!

一、注意適量

粽子中糯米粘度高，難以消化，容易使消化功能差的人肚腹悶脹，有的甚至一吃就「滯」。特別是孕早期的准媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

二、注意時間

因為粽子本身不易消化，因此孕婦最好早上起床後和晚上臨睡前，最好少吃或不吃。因為這兩個時間，胃腸蠕動都較白天慢，吃後容易引起消化吸收障礙。平時吃粽子也不要吃太多了，注意不可只吃粽子，要多吃蔬菜。

特別是孕早期的准媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個，更不要當做正餐去食用。

三、不宜空腹

空腹吃粽子對健康絕對是有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病複發。

四、注意餡料

相較傳統的粽子，現在的粽子餡料變得相當高級，肉、豆沙、蛋黃等各式各樣原材料被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高，如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽，最好忌口，即便沒有這些癥狀，最好也不要蘸糖吃。

五、注意搭配

粽子容易讓人產生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負擔，造成不適。如果擔心棕子不好消化，准媽媽可以喝杯酸奶。

六、注意保質期

粽子一定要注意保存溫度，吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏時最好不要超過三天，要吃時再加熱，千萬不可多次復熱，冷凍時間不要超過兩個星期，粽子剝開後如有黏絲，表示粽子可能放很久，不新鮮了。

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