這5個減肥動作學起來，堅持下去讓你1個月瘦10斤！

許多人最想做的事情就是減肥，而最害怕做的事情也是減肥，減肥這樣講起來並不難，但是要堅持下去可沒有那麼容易，而最近出現了一些佛系減肥人群，就是我動了，瘦不瘦就隨便你了，減肥也不是你今天運動明日就能瘦的。今天我們就來聊一聊減肥的這些事兒吧！

怎麼減肥才能更有效果呢？

減肥除了運動之外，還得結合飲食，雙管齊下想胖都難 ，但對很多人來說，最難得就是熱量的把控，我們減肥的期間可以養成一個小習慣，就是登記你一天攝入的熱量，女生一天的熱量可以控制在1500卡左右，而男生可以把熱量控制在1800卡左右。

過於肥胖對身體會造成什麼危害呢？

過於肥胖的人患病的幾率是瘦子的2倍，當腹部的脂肪都堆積成堆了，你認為其他內臟能逃得過脂肪的魔障嗎？所以過度肥胖也會造成脂肪肝、三高等癥狀，嚴重的話還會影響生育的功能哦。

怎麼才能讓自己堅持運動？

運動不是三天打魚兩天晒網的事情，所以減肥不要給自己太多的壓力，可以給自己定製一個小目標，比如這個月減4斤，或者60天內減去6斤等等，等自己完成這個目標後，可以給自己一份獎勵，當然獎勵可以使一份期待已久的東西等，這樣才能更有動力的去養成運動這個習慣，時間一久就變成自然性的去運動啦。

這5個減肥動作學起來，每天堅持做再結合飲食，讓你1個月甩重10斤！

動作一、

動作重複2-4組，每組數量為10-20個，組間可以休息60秒。

動作二、

動作重複2-4組，每組數量為10-20個，組間可以休息60秒。

動作三、

動作重複2-4組，每組數量為20-30個，組間可以休息40秒。

動作四、

動作重複2-4組，每組數量為10-20個，組間可以休息60秒。

動作五、

動作重複2-4組，每組數量為15-25個，組間可以休息60秒。

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