這個年齡的男人，都難逃更年期！5個建議助你安然度過

說起更年期，我們一般會想到女性四五十歲的這段時期，殊不知在廣大的男性群眾中，也有更年期的說法，而且它的持續時間有可能會更長。

男性更年期是多少歲？有哪些癥狀？

男性更年期發生時的年齡對於個人來說各不相同，大致集中於四十歲到七十歲之間。它被人們稱為「老年男性雄激素部分缺乏」。中醫體質學認為男性更年期是男性體質由盛轉衰的一個轉折點。

一般來說，大部分男性從30歲開始，雄性激素的分泌便有所下降。當這個過程持續到一定階段時，男性便會出現和女性更年期相類似的癥狀，但是癥狀相對女性更年期癥狀而言較輕。其對男性 生活的影響也低於女性更年期對女性 生活的影響。

男性更年期會導致身體機能的下降和心理問題漸漸的增多。其在身體機能方面對男性的影響有：性功能的減退，毛髮

脫落。失眠多夢，肌膚，心血管即消化系統出現老化。在心理上對男性的影響有：使男性容易煩躁，喪失對生活和工作的熱情，情緒不好，常會出現沮喪無助的心理現象。

如何順利度過更年期？

那麼如何順利度過男性更年期，使生活充滿陽光與希望呢？下面為大家提出了一些建議。

1.抽煙會使身體內膽固醇的含量增高，會極大的增加男性更年期對生活的影響。因此希望男性朋友儘可能的少抽煙，不抽煙。

2.適量且持續的運動不僅可以維持良好的身形，也可以促進身體激素分泌的平衡。從而使身心健康。因此男性朋友應在男性更年期階段保持適量運動，維持身心的健康。

3.與另一半保持良好的溝通，溝通會使得夫妻感情融洽。保持親密關係，感情好，體內荷爾蒙自然會增加。

4.保持良好的飲食習慣，可以適當補充保健食品，如大豆、山藥、番茄子等等。

5.保持良好的心態，要相信自己的性機能還是正常的，切勿自暴自棄。必要時，在醫生的指導下可以服用適量男性激素，不僅可以愉悅心情，也可以增加骨密度，肌肉密度，使身體更加健康。

即將進入男性更年期的朋友們也大可不必過度擔心焦慮，統計結果表明，大部分男性在不知不覺中就度過了男性更年期。只要我們對生活抱有積極的態度，並且以科學的方式去解決生活所帶來的煩惱，相信男性更年期對朋友們的影響並不會很大。

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