孕婦補鈣還分時間？不正確的時間補鈣可能白補了？早知道才好

孕婦補鈣還分時間？不正確的時間補鈣可能白補了？早知道才好。

現在的生活中，為了孩子的健康，可能每位懷了孕的准媽媽都會選擇多多補鈣。但是，補鈣可是大有學問的，要選擇好補鈣的時間，才可以達到補鈣的目的。

我有一個朋友，剛得知懷孕就開始補鈣，天天吃各種鈣片之類的。但是在懷孕第6個月的時候，竟然出現了缺鈣的癥狀，骨盆有些疼，關節也是。於是她就來問我是怎麼回事。我問她每天都是什麼時間補鈣？她說，說明書上說寫了飯後吃。

其實飯後吃鈣片，是因為怕在空腹的情況下，鈣片進入胃部會刺激胃黏膜。但是，要是吃過飯接著吃鈣片的話，鈣片裡面的鈣質就會跟我們吃的油脂結合，然後形成皂鈣，就會引起便秘。不僅如此，它還會跟菜結合，進而形成草酸鈣，成為結石，這些都是對鈣的吸收很不利的。

然後，各位可能跟我的朋友一樣想問，那什麼世間吃比較合適。

其實，最適合的時間是在睡覺之前吃一些，或者吃飯後的3個鐘頭之後再吃。這是因為，孕婦的血鈣水平一般都是白天比較高，而到了晚上就會變得比較低。夜間，低的血鈣水平能夠刺激甲狀旁腺腺素分泌，骨鈣也就會分解的比較快。夜間補鈣還能夠幫助睡眠質量的提高。

另外，孕婦不是說很早的補鈣就是好的，也並不是說補的鈣越多越好的。在剛剛懷孕的時候，孕婦對於鈣的需求量實際上跟平時是沒有很大區別的，所以不用過早的去補鈣、但是，懷孕差不多4個月左右，孕婦的鈣需求就會增加，這樣的話，我們平時如果不吃鈣片，那麼就會滿足不了寶寶的生長需求。

孕婦補鈣也應該適量，不要補的太多，因為如果補的太過，可能會影響到孩子的智力水平。

最後，如果各位準媽媽想通過平時的飲食來補鈣的話，就多吃一些蝦皮、海帶、蛋黃，還可以多喝一些奶製品。但是要注意飲食均衡搭配，防止鈣與其他食物結合，不能很好的被吸收。

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