抑鬱症患者可能會出現什麼癥狀？有辦法緩解嗎？

抑鬱症是現代社會極為常見的精神障礙性疾病之一，不管是在國內還是國外，公眾人物也因為抑鬱而自殺的情況並不少見。因此，對於大家來說，了解抑鬱的癥狀有利於及時發現並治療，小編指出人作為個體性，各有不同，從而抑鬱症癥狀也因人而異，下面來看詳細介紹：

抑鬱症患者可能會出現的情況

1

缺乏興趣和缺乏內驅力

抑鬱症使人對平時被視為很重要的事情漠不關心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。很多抑鬱症患者說自己是厭煩和懶惰的;儘管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。

SEE MORE →

2

睡眠問題

許多抑鬱症患者失眠，常表現為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒，早醒往往是抑鬱症病人的特徵性癥狀之一;另外一些抑鬱症患者可能睡得太多，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經常性的磕睡。

SEE MORE →

3

焦慮或坐立不安

抑鬱症患者經常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付。

SEE MORE →

4

難以集中精力

抑鬱症使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑鬱症患者常常不能輕易地集中精力。患者工作和日常生活變得沒有效率，挫折感和厭惡感就可能出現。

SEE MORE →

5

負罪感，無用感和無安全感

抑鬱症患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑鬱症患者感到自己無用，認為抑鬱症是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。抑鬱症可以導致不安全感和對他人的依賴，亦可以導致不修邊服和不講個人衛生。

SEE MORE →

6

自殺念頭

很多抑鬱症患者想到以死來解脫痛苦。患者經常為了結束痛苦，受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為。專家提醒，如果你有想傷害自己和他人的念頭時，請馬上找精神專科醫生就診。

SEE MORE →

一旦出現的憂鬱症，朋友們對於生活就失去了熱情覺得很無趣，這必然帶來一系列健康方面的影響。因此。除了要及時進行專業的治療以外，也可以通過在日常生活中多加註意，緩解抑鬱癥狀，恢復對生活的熱情和良好的心情。

緩解抑鬱的方法

GIF

GIF

GIF

1

多參加戶外鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉，晨練可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

2

多外出交際

強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，只要堅持一段時間，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

3

閱讀書籍

開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

4

冥想法

冥想是身心靈修習的一種很好行為，可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

5

5、整理感受

抑鬱症患者可以把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，一定會有不同的感受。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！