想要擁有好身材，哪些途徑是最容易實現的

好身材是人人都想擁有的，但是究竟什麼樣的身材才是好身材，怎麼做才能讓自己擁有一個好的身材，這些都是困擾我們每一個人的問題吧？其實好身材不光是看外形，很多時候，一個身材的是否「有料」，才是更值得我們去探討，一幅林妹妹的嬌滴滴的骨架，即使漂亮也沒什麼用。

其實瑜伽最大的好處就是可以讓身體變得更加勻稱，更加有力量，在瑜伽中有很多拉伸的動作能夠讓自己的身體的肌肉線條更加流暢，就像是做個站立拉弓的動作，雙腿需要有足夠的柔韌性才能做到吧？站在地面上，左腿從身體後側抬高，雙手抓著腳趾，努力向上抬高腿。

做好了上一個站立拉弓的動作，那這個單腿站立的動作也是不能錯過的了吧？雙腿的高強度拉伸讓你的雙腿想粗也是辦不到的吧？雙肩也會因為這個動作被完全打開，變得更加輕鬆，緩解身體的壓力，站好後，將右腿從身體一側抬起來，右手繞過右腿和左手從身體後側緊握。

拉伸的話不能只注意拉伸雙腿，其實這種像弓式這樣的動作其實對身體拉伸的感覺是更加明顯的，這個動作讓我們的身體能夠時刻保持在活力一百分的狀態，做起來其實也並不複雜，來和小密一起學習一下吧。

弓式體式詳解：

1、先趴在地面上，雙腿要向上抬起來。

2、雙手從背後抓著腳，向上提身體。

3、只留腹腔在地面上，手腳要盡量遠的離開地面。

駱駝式這個動作很適合上班族隨時隨地做一個，能夠讓自己緊張的脊柱和背部神經都放輕鬆，身體輕鬆的話，幹活才會更有動力吧？是這個樣子的，雙膝跪在地面上，腳背也要貼緊在地面上，然後雙手上舉，身體開始向後仰去，左手放在地面上，將左腳放在左手的腋窩處，右手保持平衡。

同樣還是一個單腿站立的體式，這樣的動作的確是能夠讓雙腿變得更加有活力的，同時我們身體的平衡性也會因為這個動作得到加強，更重要的是我們的內心也會因此變得更加堅強，同樣也是將右腿抬高到右耳附近，左手繞過頭頂抓住而右腳，左手在身體前側打開，保持身體平衡。

新月式這個動作做起來也是神奇的很，能夠讓腰腹的肌肉都加速燃燒，這樣一來讓我們煩惱的游泳圈就都會消失掉了，而且胯間的動作也會讓雙腿保持一定的柔韌性，雙腿前後分開，直到右腿能夠緊貼在地面上，雙手在頭頂伸直合十，身體向後不斷仰去，感受腹部的拉伸。

三點倒立是一個比較安全的倒立體式吧，三點分別是指雙手和頭部這個三個點，倒立能夠讓我們身體的機能保持在最有活力的狀態，能減緩衰老速度，雙手在地面相互交叉組成三角的兩個邊，將頭放在其中，雙腿向上抬高，在空中併攏，雙腿可以相互纏繞，背部和頸部一定要在一條直線上。

鶴蟬式也是一個很不錯的選擇，能夠讓自己變得更加專註，雙手支撐在地面上，雙膝依次放在肘部，然後雙腳離開地面，頭部要向下壓低一些，這樣更容易保持平衡。

保持一個年輕的身體是我們每個人的想法，如果在年輕之餘還能有一個好看的身材那就是每一個人的夢想了，其實瑜伽就是實現我們這個夢想的利器，希望大家都能學會利用好這個秘密武器。

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