用了無數方法，寶寶怎麼還是睡不了整夜覺！

我經常聽媽媽們抱怨的一句話就是：「老師，我給孩子用了 XXX 睡眠法，但怎麼就是沒用呢？」

第一次見到被「家有夜哭郎」困擾的小 Q 媽，她也這樣說：

「每天天一黑，我的腦袋裡就開始綳著一根弦，不知道小 Q 今晚會不會睡好，又要怎麼折磨我。

小 Q 的夜哭問題，我聽了很多建議，試過餵奶、換尿布、白噪音，什麼都試了，但他還是哭，直到哭累了才會睡著。我現在一看到他癟嘴皺眉頭，就開始全身冒冷汗。」

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媽媽們用盡了各種建議和方法，寶寶還是睡不了整夜覺。她們對我說，要麼不知道方法到底對不對，堅持不下來；要麼就是方法用了一段時間根本就沒用。

我經常對家長們說：「40% 的失敗是因為沒有堅持，還有 60% 的失敗是因為忽略了關鍵。」

先來說說，為什麼堅持不下來，堅持了沒有用呢？

最難熬的那 7 天

對家長們來說，改善睡眠的前 7 天永遠是最難的。尤其是第 3～5 天，可能不僅「沒有」效果，反而還因為改變，寶寶出現了「睡眠倒退」。

橙子媽媽就是這樣。開始改善橙子頻繁夜醒的那一周，橙子媽媽好幾次想放棄。我建議她，夜間狀態差的時候，按照直覺安撫橙子就好，抱或者奶都沒問題，重要的是能堅持。

一周後，橙子夜醒次數就從 6、7 次減少到了 3 次；一個月後，橙子就能睡整夜覺了。

我知道，家長們在睡眠不足又沒見效的情況下，真的覺得堅持很難。所以我給出的方法比較輕鬆，哪怕在夜間，家長們也能無負擔地去執行！

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不是方法錯了

是你不知道使用竅門

在諮詢中，家長們幾乎都會一衝上來就說：「我想讓我家寶寶自主入睡。」但問下來，80% 的家長都不知道自己在用的睡眠法的關鍵所在。

比如說我的客戶小 Q 媽媽，每次小 Q 一哭，她總是衝上去就抱。其實，不是說抱哄不對，而是忽略了關鍵點——觀察寶寶的需求。

小 Q 媽聽我這樣說很驚訝：「他在哭我就自顧自地觀察？」「這樣他就能不哭了？」

當然不是這樣。

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TIPs

寶寶哭了，媽媽們首先可以深呼吸 3 次，雖然這不能讓寶寶不哭，但能讓你冷靜思考，並且也避免你的焦慮加劇寶寶哭泣。

然後你可以用 10 秒左右的時間，思考一下寶寶哭鬧的可能原因。一旦你有了思路，就可以跟寶寶開始交流。

你可以猜測寶寶現在的情緒是怎樣的，並對他說出來，讓他知道你在關注他，並嘗試理解他的情緒。比如「我知道你現在不舒服，你需要我的幫助」等等。

不過我建議你盡量避免例如「不哭不哭，沒什麼好哭的」「沒事的，你很好」這樣迴避性的字眼。

雖然寶寶不一定能聽懂，但這樣能幫助你接納寶寶的情緒，不再恐懼哭鬧，迅速找到解決辦法。

之後你就可以使用你之前一直失敗的安撫方式，比如抱起寶寶，你會發現寶寶越來越容易安撫。

小 Q 媽執行一周後，驚喜地告訴我，原本她認為沒那麼及時地去抱起寶寶，可能會讓寶寶哭鬧得更厲害。而這一周下來，小 Q 反而哭得越來越少，並且她開始感覺能聽懂寶寶的哭聲了。

在蘇曉芳老師這樣的幫助下，很多媽媽都取得了不錯的效果：

一位媽媽與蘇老師的諮詢截圖

圖片來源：作者提供

一位媽媽發給蘇老師的郵件截圖

圖片來源：作者提供

蘇曉芳老師是誰？

了解過睡眠法的媽媽們可能都對「IMPI 認證睡眠諮詢師」不陌生，蘇曉芳老師其實是諮詢師們的導師，並且是中國區唯一取得 IMPI 授權的諮詢師導師。

蘇老師已經為近萬個家庭進行過睡眠輔導和睡眠知識普及，積累了豐富經驗。

丁香媽媽邀請蘇曉芳老師帶來《寶寶整夜覺訓練課》，課程將為你解決寶寶哭鬧、入睡困難、頻繁夜醒、日夜顛倒、抱睡、奶睡、早醒、二寶哄睡、夜驚、旅行時的睡眠等等問題。

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1. 有方法，有竅門，學了會用

蘇老師教給你的睡眠方法，比如西爾斯安睡法、法伯法、安睡女士法等等，可能你都聽說過。

但蘇老師會告訴你使用這些方法真正的「法門」在哪裡。

並且結合她豐富的諮詢經驗，根據中國媽媽的情況，提供現實問題的解決辦法，再也不用糾結「自己會不會用錯了方法，在錯誤的道路上越走越遠。」

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2. 輕鬆好堅持

家長們經常抱怨，夜間要堅持做睡眠訓練實在太難了。蘇老師為你提供的方法，即便在夜間，也能輕鬆執行。

所有方法的重點是，家長能保持情緒穩定，能堅持下去。

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3. 睡眠方法錯題集

課程中，你會看到照書養孩子養到孩子徹夜不睡的橙子爸爸，也會看到哄睡需要花兩小時的蘋果媽媽，還有日夜被寶寶顛倒的田田媽……你會發現，自己並不是一個人。

這些蘇蘇老師精選的經典案例可以作為你的《睡眠方法錯題集》，幫助你更深刻理解睡眠知識，實踐中，輕鬆避過那些高頻出錯的坑。

課程大綱

課程專為這樣的媽媽們設計：

被睡不了整夜覺的寶寶折磨；

曾經嘗試多種方法無效，漸漸陷入哄娃睡覺的困境中無法擺脫；

希望重新找回自己的一夜好睡。

擺脫小睡渣

寶寶一夜到天亮

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