糖尿病的罪魁禍首不是糖，而是它！很多人搞錯了，難怪血糖高！

你們知道嗎？自身血糖高的真兇並不是糖，而是不規律的生活習慣。據了解我國2型糖尿病患者占糖尿病患者總人數的93％，而其中有近90％的2型糖尿病患者是因為生活中的一些不良習慣誘發的自身血糖長期過高，最終導致胰島受損，發展成為糖尿病。

導致血糖高的不良習慣有三：

一、飲食無節制

隨著生活條件的改善，煎炸熏烤、香甜油膩等重口味，高碳水化合物、高脂肪等精細化美食，逐漸取代了以前的粗茶淡飯，這樣飲食會導致身體油脂攝入量過高，降低體內細胞對胰島素的敏感程度，從而降低胰島素分泌，誘發糖尿病。

二、久坐不動

糖尿病患者中近95％的人在病發前是比較肥胖的，在攝入食物後久坐不動，身體不能快速的代謝體內的油脂、糖分就會導致一部分的脂肪貯存在體內，久而久之會持續對胰島以及肝臟等代謝器官造成負擔和損傷。

三、吸煙飲酒

煙草中含有刺激腎上腺素分泌的物質，會使機體處於應激狀態，抑制胰島素的分泌，導致血糖升高。飲酒會導致麻痹腸胃消化功能致使血液中的甘油三酯升高，加重肝臟的負擔，是肝臟無法合成更多的肝糖元，降低了對血糖利用率。

以上這3種不良習慣是導致2型糖尿病的罪魁禍首，除了降糖葯之外日常生活中有沒有降血糖的食物？

苦瓜

苦瓜中的苦速對血糖有一定的中和作用可以中和食物澱粉中的葡萄糖，促進胰島素分泌，提高身體對血糖的代謝率。

芝草

作為歷代醫家公認的具有「扶正固本，消渴平壓」的上品真菌類食材，芝草中含有大量的芝草多糖可以激活胰島細胞，促進胰島修復，同時還能加強肝臟和腎臟的免疫能力，對四氧嘧啶高血糖有很好的防止效果，能使機體對葡萄糖耐受力曲線改善，緩解「三多一少」癥狀表現。

蜂膠

蜂膠中的黃酮類化合物梓醇、蝶芪、槲皮素在體內有很好的抑制血糖上升的效果，此外蜂膠中的礦物質和植物酶對胰島有保護作用，還能保護腸胃，促進腸胃對血糖的消化分解，因此糖尿病患者可以在飯後吃些黃酮類含量高的黃酮素蜂膠，來防止餐後的血糖上升。

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