300多磅的胖小伙，堅持不懈的健身成肌肉男，並記錄期間身體變化

僅僅是2年的健身時間，健身的效果會有多明顯？可能胖妹會變成窈窕淑女，胖哥會成為肌肉型男。只要你堅定決心、永不放棄，沒有什麼奇蹟不可能出現！

看看背部的對比照片，左邊的白胖子背部很有噸位感，隨處可見的贅肉堆在那裡，毫無線條美感可言。右邊的肌肉男已經有了倒三角身材的輪廓，寬厚的肩部更是給人感覺很有安全感。

側面的照片對比圖差異更加明顯，左邊凸起的大肚腩十分搶鏡，胸部和腹部幾乎連成一片，感覺他運動一下都十分艱難。右邊的型男不僅顏值超高，肌肉線條也略顯清晰，讓人平添了許多好感。

現在來揭曉主人公的答案，事實上，上面的對比圖都是同一個人。只不過是健身前和健身後的區別。健身前的他就是個土肥圓，但經過努力，健身2年後他成功蛻變成肌肉男。雖然皮膚有點鬆弛，但無論是若隱若現的人魚線，還是壯碩的手臂肌肉，都充滿了男人魅力，相比較健身前，這樣的身體狀態也更顯健康。

健身前的他明明是個小夥子，看起來卻完全沒有活力，體重高達300多磅，看起來非常臃腫不說，無論是健康狀況還是日常活動都已經受到影響。終於他再也忍受不了自己這樣的狀態，於是立照為證，開啟了自己的健身之路。

由於體重太重，在健身前期，他走的每一步都異常艱難。普普通通的一個俯卧撐做起來都非常吃力。但他沒有放棄，而是微笑面對，繼續努力。

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身材看似是大塊頭，但真正健身鍛煉起來才發現是虛有其表。本想挑戰315磅的杠鈴深蹲，但最終失敗。他有些沮喪，但絕不低頭，為了那個最後的目標，他始終都在堅持。

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時間轉瞬即逝，轉眼間將近一年的時間已經過去。他定期拍下自己的健身改變，為了見證改變，更為了激勵自己。不知不覺中，他突出的大肚腩已經消失，手臂的肱二頭肌也變得清晰起來，連人看起來也精神健康許多。

除了外表的變化，在運動能力上的提升也顯而易見。現在的他早已能輕鬆自如地掌握俯卧撐的動作技巧，且一口氣做幾十個完全不在話下。

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曾經杠鈴深蹲315磅的重量是他如何也跨越不了的鴻溝，而如今405磅的杠鈴重量對他來說都是小菜一碟。他收穫的不只是力量的提升，更是自信心的重建。

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這還不是終點。身體素質的提升體現在方方面面。520磅的杠鈴硬拉做起來也完全沒有問題，看那杠鈴兩邊的巨大杠鈴片，一般人絕對不敢輕易嘗試。但即便如此，他挑戰自我的腳步仍然沒有停止。健身還在一直延續著···

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健身時間又過去一年，現在的他和曾經的自己幾乎判若兩人。從胖變瘦，從墮落到健康，他收穫的絕不止好身材這麼簡單。這張照片是他最喜歡的一張，因為這見證了他身材成功蛻變的激動時刻，看看他的表情，都快激動哭了。

再來看一下健身前後的身材對比圖，體型變瘦的他更加健康，連氣質也完成了顛覆性的巨變。迎面撲來的健與美的氣息是不是也感染了同樣在為減肥苦苦努力的你。

他甚至還在健身的每個階段都與以前的衣服來一張合影，看到褲子變得越來越肥，內心的滿足感和成就感無以復加。憑著對健身的堅持，他最終走向了成功，最後分享他的一段話和大家共勉：如果你不能飛起來，那就跑起；如果你不能跑起，那就走起；如果你不能走起，那就爬起；但不管你做什麼，你一定要繼續勇往直前！

看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法！

想要健康的身材，從現在開始！下面推薦幾個徒手練子彈肌的訓練動作，每個動作10-20次，2組以上，注意飲食控制，體脂超標者需結合有氧運動再配合此套動作訓練，這樣效果更佳。喜歡的請收藏，希望對您有所幫助！

動作一：V型上舉+俄羅斯轉體

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動作二：反向卷腹轉體

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動作三：平板支撐式轉體

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動作四：側身卷腹

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—貴在堅持—

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