為什麼靈感總是出現在深夜｜大象公會

知識 06-01

是不是總覺得不到半夜根本想不出創意？這種感覺可能沒錯。

你坐在電腦前，仔細打量著屏幕上的空白文檔，你已經看了它一個小時，在盧浮宮看蒙娜麗莎你都沒看過這麼久。你寫下一個標題，刪除，再寫，再刪，十五分鐘後，標題中每個字和你之間的故事都超過了你歷任前男（女）友。於是你滿意地嘆了口氣，接著玩了三個小時手游，這時，終於夜深人靜，你知道那一刻快來了，於是幸福地等待，一分鐘後，你的腦子裡放起了各種型號的煙花，手指開始在鍵盤上飛舞……

如果你從事的是創意類工作，例如設計、策劃、廣告文案，或者和我一樣是個媒體民工，這樣的時刻想必已經歷過多次。我們的靈感就像尿床，一般只在深夜出現。

可是，這是為什麼呢？

夜貓子更聰明？

最簡單的解釋是，到了深夜我們才能從白天的瑣事中解脫，心無旁騖地尋找創意。但如果你長期從事創意類工作就會發現，就算白天無所事事，多數工作也只能在晚上完成。

還有一種說法更新奇，之所以很多聰明的點子都是在深夜想出來，因為習慣熬夜的人本來就更聰明。

有數項研究似乎能支撐這一判斷。西班牙馬德里大學的研究人員曾招募近 1000 名學生志願者做測試，其中 25% 習慣早睡早起，夜貓子佔了 32%，結果顯示，後者在歸納推理測試中的平均分比前者高，而歸納推理能力被認為是綜合智力的體現，尤其與創新思維相關。義大利博洛尼亞大學測試了 1254 名 18 歲到 30 歲的大學生，發現夜貓子在思考時右腦比重偏大，偏向直覺和綜合，而早睡早起的人思考時左腦比重偏大，偏向邏輯和分析。通常來講，創造性跟右腦有更密切的關係。

歷史上那些最具創意的頭腦，就有很多是夜貓子。席勒、福樓拜、普魯斯特、托馬斯·伍爾夫幾乎一輩子都在深夜工作，巴爾扎克的工作時間是凌晨 1 點到早上 8 點，卡夫卡常常一寫就寫到清晨 6 點，喬治·桑喜歡在午夜從情人的被窩裡鑽出來寫小說。這些都是你跟外國友人進行文學交流時經常會提到的菜名。

▍熬夜寫作的馬塞爾·普魯斯特

音樂家愛熬夜的也不少，鋼琴大師格倫·古爾德說過：「天色越好我越不安，所以白天沒法幹活，晚上我能熬就盡量熬。」鮑勃·迪倫和貓王絕大多數的歌曲都是深夜寫出來的。

相比其他創意類職業，音樂家或許對靈感的依賴更為強烈，美國音樂工業從業者中，夜貓子的比例就高得驚人。歌手蔡健雅近日與萬麗酒店合作的一支 MV 中，就講述了很多關於夜晚與音樂靈感的故事。

夜貓子為什麼更聰明？學者金澤哲從進化心理學角度提出了一種猜想：遠古人類習慣日出而作，日落而息，而夜晚是一種進化上的新環境，聰明人更善於在這種環境下活動。但他自己也發現，在關於智商和作息時間的研究中，如果控制各種因素，智商對晝夜節律的影響程度大大降低，甚至可以忽略不計。更何況，目前所有的研究都無法說清楚，智商與作息這微小的相關性，到底是誰影響了誰。

何況，夜貓子是不是更聰明還是個有爭議的問題。Mason Curry 的《創作者的日常生活》記錄了 150 多位大作家大藝術家的生活作息，有網站詳細統計了其中有明確作息規律的 26 位，結果顯示，他們之中的夜貓子也並沒有我們想像的那麼多，反倒是按生物鐘作息的佔了多數。

▍

藍色為睡眠時間，綠色為日常工作時間，紅色為從事創意類工作時間，黃色為休息

｜圖片來源：podio.com

其中就有文藝青年最愛的村上春樹，每天晚上 9 點睡覺，早上 4 點起床，標準的國企好乾部。

疲勞放飛思想

其實，在熬夜中獲得靈感和創意，不是因為我們是天選之人，而恰恰是因為我們累了。

一直以來，腦科學研究者很頭疼的一個問題是，人類從事創意活動時使用的到底是大腦的哪個部位，因為創意不像邏輯推理或空間想像，本身的定義就很模糊寬泛。直到 2012 年，美國衛生部的幾名科學家在《自然》雜誌上發表的論文，給出了一個很巧妙的辦法：測試 Hip-hop 歌手在即興說唱（freestyle）時的大腦活動。

研究結果非常有趣：歌手即興說唱時，大腦中負責日常調節其他部位活動、做出決策的背外側前額葉變得不活躍，而負責情緒反應和聯想的內側前額葉皮質變得極度興奮。失去了背外側前額葉的把關，我們的注意力變得不集中，平時很多被抑制的大腦活動開始運轉，創意也就在其中產生。

▍

創意活動時人類的腦成像

｜來源：科學美國人

這種特殊的大腦活動，與人在睡夢中的大腦狀態很相似。我們的夢境往往七彩斑斕但毫無邏輯，正是因為背外側前額葉對大腦失去了控制。詩人在夢中偶得佳句，保羅麥卡特尼在夢中寫出了 Yesterday 的旋律，或許並非傳說，而是有神經生物學的確鑿依據。

另一種與之相似的狀態，就是深夜陷入疲勞之時——我們在夜晚文思泉湧，不是因為我們適合晝夜顛倒的作息，恰恰是因為生物鐘仍然在起作用。

人精力充沛的時候，負責注意、計劃的大腦前額葉一直在從外部環境中收集整理新的信息，並形成工作記憶，而夜深人靜感到疲累之時，前額葉開始失去對大腦的控制，你不再關注外部環境傳遞的新信息，無論是視覺、聽覺還是嗅覺，反而能讓大腦天馬行空地發揮想像力。精力充沛時那些心中偶一閃念的想法和點子，由於會被前額葉判定為「不重要」，白天被大腦忽視，此時則不受限制地噴涌而出，於是，靈感產生了。

所以，真正意義上的夜貓子，也就是晚上神采奕奕、一到白天就哈欠連天的人，反倒不會在深夜獲得更多的靈感，因為靈感需要的是疲倦。

人在從事創意工作時的大腦活動，也能解釋為什麼很多藝術家和詩人喝了酒之後靈感泉涌，酒精同樣能迅速抑制前額葉活動，讓被前額葉抑制的其他部位開始活動，但也不能喝太多，因為酒精持續攝入後，其他部位同樣也會受影響。

▍著名酒鬼、抽象表現主義大師傑克遜·波洛克

有趣的是，甚至有研究發現，如果你始終無法獲得靈感，放縱自己對工作的厭倦，也許能達到同樣的效果。

把燈調暗

夜晚與靈感的另一個隱秘聯繫是燈光。

心理學家 Anna Steidel 與 Lioba Werth 做了一系列實驗來探究創造力與不同燈光的關係，他們得出的結論是：如果想要靈感泉涌，先把燈調暗。

這一結論顯然與我們的常識和習慣相悖：老闆為了監督員工、防止有人偷偷開小差，會偏愛更明亮的燈光，也有研究表明，暴露於燈光中能激發人的靈感——在動畫中，靈感乍現也常常用的燈泡表現。但在這些研究中，燈光亮度大小沒有被考慮進來。

而 Steidel 和 Werth 發現，人類甚至僅僅靠冥想不同種類的光就能影響人的創造力。實驗中，被試用五分鐘來詳細描述一個明亮或黑暗的地點，再在紙上畫出一個外星人。那些之前冥想黑暗的人畫出來的外星人更具想像力，比如，眼睛能發射 X 射線，腿與腦相連。之後，Steidel 與 Werth 安排了具有不同照明條件的環境，緊接著要求被試解決四個經典的創造力問題，結果顯示，處於暗光中的人解決了更多的問題。

暗光為什麼刺激了人的創造力？Steidel 與 Werth 揣測它產生的視覺信號能開啟人腦的探索模式，黑暗往往意味著無拘無束，能讓我們的思維不受限制。

品牌推廣

當白天疲憊的個體逐漸回歸最真實的自我，當一切雜念被逐漸清空，只剩下靈感在恣意遊盪，萬麗酒店憑藉獨一無二的設計，給每一位靈感迸發的人最好的歸宿。

文章中關於「夜 ? 靈感 ? 萬麗」的品牌宣傳片由萬麗酒店邀請歌手蔡健雅（Tanya）打造，主要講述了夜晚與靈感的故事。

萬麗酒店是萬豪國際集團旗下特色酒店品牌，在打破乏味的傳統商旅同時，用別具風尚的體驗幫助每一位旅客放飛想像力，開啟創意之旅。

無論窗外闌珊的夜色，還是房間里的溫暖燈光，總能讓蜷伏在黑暗中的靈感擊中神經，再凝結成為生命中下一個最珍貴的時刻。