上火便秘了怎麼辦？最好快速通便方法

如果你發生便秘了，這樣吃准沒錯

如果你沒發生便秘，這樣吃可以預防其發生

如果你是因為一些病變引起的便秘，就要去尋求專業醫師的幫助，治療原發病

如果你因為便秘產生的不便，可以嘗試行藥物治療，等有所好轉了再慢慢飲食調理，處理便秘問題不在一朝一夕，急不得

一般來說便秘與年齡、生活習慣、心理作用、腸道病變、全身病變以及濫用瀉藥等因素有關

你要如何改善？

1、多喝水，水是生命之源，膳食纖維通常會在進入身體體內後會吸水開始膨脹，增加糞便體積，促進糞便排出。如果腸道中缺乏水分，會在一定程度上加重便秘的癥狀。每天至少要保證飲用1500毫升水，尤其是炎熱的夏天即將來臨，這個時候您更要根據自己的活動量增加每日的飲水量，避免飲水量不足對身體造成的傷害。

2、小籽的食物，比如火龍果、獼猴桃等等。這些水果中的籽粒是可以促進你排便的關鍵，它們那神奇的尺寸會變成你強大的排通便效果。因為這些食物中所含的黑籽尺寸相當小，它並不會被我們全部嚼碎到，之後就會逃過消化酶的分解，最後會以完完整整的狀態到達了大腸中。大家都知道，到達大腸的食物都會是那種很稀的液體，我們的身體就會把那些達到大腸里的籽粒認為是什麼異物，然而會想盡一切辦法加速體內大腸的活動量，最後做到了促進大家的排便的效果。

3、大家還可以嘗試口服VC（維生素C）片。醫學的角度來說，這種方式是完全行得通。因為VC能促進自身體內腸的蠕動，提高排泄的效果。在現實生活中，大家可以試試，人體能吸收VC又能促進排便，豈不兩全其美。

4、便秘期間的小夥伴注意了，千萬不要吃這些刺激性食物如辣椒和大蒜等等，暫時也不要去喝咖啡和茶還有碳酸飲料等等，減少對大腸的刺激性。

5、大家也可以嘗試喝點蜂蜜或喝點酸奶，這兩者中都含有促進排便的成分，還會維護人體腸道的健康，雖然沒有很快的效果，只會緩慢和提高腸胃道的健康，輔助、緩解自身便秘問題，這兩者會刺激人體腸道提高蠕動，這樣也容易產生便意。

6、吃堅果，因為堅果中含有亞麻酸，同時含有十分豐富的膳食纖維素能夠增加腸道蠕動的功效，促進潤腸道通排便的效果。

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