血管與人同壽，平時堅持這3個「少」，血管暢通不怕堵

我國的心腦血管疾病患者，已經超過2.7億人。特別是容易發生在，50歲以上的中老年人身上。心腦血管疾病主要是由於，血管壁平滑肌細胞非正常代謝造成的。如果血管壁本身存在缺陷，就會容易產生炎症使血管收縮不暢。隨時都會有阻塞的可能。再加上長時間飲食習慣的問題。會使人體內自由基水平升高。膽固醇氧化後會沉積在血管壁上，造成血管堵塞，就會容易產生心腦血管疾病。

血管與人同壽，如果能堅持這三個「少」，血管暢通不怕堵。

一、少油

在平時我們能吃的食物中，盡量減少油膩食物的攝入，因為過多食物的油脂進入身體後會沉積在我們的血管壁上，很容易破壞我們的血管內膜，引起動脈粥樣硬化和其他心血管疾病。

二、少鹽

平時還要注意減少鹽量食物的進入，因為過多的鹽進入身體之後，別人那就會相對增加，再增加體內的水分就會相對的增加，這樣就會導致我們的血容量逐漸增加，從而引起高血壓情況的產生，形成了一種惡性循環。

三、少糖

日常的飲食中，減少碳水化合物的攝取，糖分能夠被人體迅速吸收使血糖上升，導致胰島素過度分泌來降糖，而胰島素可以把糖分轉化成甘油三酯，從而會使血液變得粘稠。

在平時適當的吃綠色的蔬菜，因為綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，能夠有效的保護心血管，尤其是新鮮的蔬菜中含有的半胱氨酸，能夠有效的降低有害物質對血管的損害。多吃一些豆類的食物，比如說黃豆含有豐富的卵磷脂，能夠有效的降低身體中的膽固醇，還能讓我們的血管更乾淨。

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