血管垃圾太多怎麼辦，多吃這3種食物，降低膽固醇不怕堵！

血液也是維持我們生命活動的一種不可缺少的東西，它可以輸送營養物質同時運送代謝廢物，幫助人體排毒。但是不好的生活習慣會讓血液垃圾越來越多，那它有什麼表現，吃什麼食物好！

血液垃圾過多徵兆

午飯過後犯困。

中午吃完飯之後正常人也都會有困的感覺，不過血液黏度高的人必須要在午飯過後睡個一到兩小時左右，不然一整個下午都會很不精神。

蹲著的時候胸悶氣短。

血黏度高的人基本上胖的人要多一些，下蹲略困難。蹲著幹活時會感覺胸悶氣短，是因為蹲下時回到心臟的血液減少，再加上血液粘稠，回血慢，使器官缺血導致呼吸困難胸悶等。

一陣陣的眼睛看不清東西，陣發性模糊。

平常眼睛看東西還行，但久了就會一陣陣模糊，看不清了。是因為血液粘稠不能充分給視覺神經營養，使視覺神經和視網膜暫時性缺血缺氧，所以會出現一陣看不清東西。

引起原因

運動少，血管垃圾多

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

=高血壓、糖尿病拖累心腦血管

沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

下面我們就來看看到底吃什麼食物好！

綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。

吃法：黑椒銀芽

材料

綠豆芽300克，蔥花少許，蒜片少許，味好美「磨廚」黑胡椒少許，鹽少許，米醋1小勺

做法

1、將綠豆芽用清水洗凈；

2、炒鍋放少許油爆香蔥蒜，放入綠豆芽翻炒；

3、快熟的時候加入味好美「磨廚」現磨黑胡椒粗粒；

4、加入鹽調味即可，出鍋前烹入米醋即可。

海帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能預防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

吃法：涼拌海帶銀芽

材料

海帶絲 300g,香菜 1小把,五香豆乾 5個,綠豆芽 300g,鹽(汆燙食材用) 1湯匙,熟白芝麻 2湯匙,鹽 1小匙,胡椒粉 1湯匙,醋 1湯匙,香油 3湯匙

做法

1、綠豆芽掐去頭,洗凈濾干備用

2、五香豆乾橫切薄片再切絲.

3、市售泡好的海帶絲洗凈,用剪刀略減.

4、煮開一鍋水加入1匙鹽,入海帶絲煮約5分鐘撈出

5、再放進綠豆芽略汆燙撈出,豆乾絲也放進汆燙片刻撈出,全部食材隔冰水降溫.

6、入調味料,鹽,熟白芝麻,白鬍椒粉,香油,醋,與食材拌勻

7、最後入香菜末完成,可放冰箱冰涼更可口,清爽無比

山楂

山楂中的黃酮類與三萜類物質為最主要的降壓功臣,能夠防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管,對預防動脈粥樣硬化、心血管疾病有益。

吃法：山楂汁做白蘿蔔羊排煲

做法

1. 將羊排洗凈先入開水鍋里.焯去血水.撈出

2. 蘿蔔洗凈.去皮.切塊

3. 鍋里放清水開後,先將羊排,薑片,酒,開大火煮開

4. 再把蘿蔔塊,依法山楂汁放入鍋中煮約一個半小時左右(放山楂汁說是一種去羊膩味的好食材.試了一下,果然不錯的)

5. 等羊排酥爛.加鹽,少量胡椒粉和蔥花即可盛出上桌啦

如何預防

每天踮腳有助於疏通血管

這個方法很簡單,而且對於預防血管堵塞有非常好的作用,那就是穿一雙平底鞋站好,然後抬起自己的腳後跟,保持五秒之後,然後放下,將這個動作進行反覆做,每天至少要做三次,每次要持續五分鐘左右。這種方法對於那些長期坐辦公室的朋友們來說非常的有幫助,不過如果坐的時間久了,也最好也做一下墊腳,這樣可以保持小腿的肌肉有規律的收縮,舒展刺激血管,有助於增加下肢的血流速度,這樣可以沖刷血管,預防血管出現堵塞。

喝茶

現在市場上很多預防血管堵塞的茶,其中以天然蕎麥子茶最為出名,經常喝這種茶可以幫助人體補硒。硒不僅可以提高人體的免疫力,而且還能預防血管老化,改善血管的健康狀況。如果你害怕出現血管堵塞的情況,如果你不喜歡做運動,那麼,喝茶也是有效果的。這個方法對於那些懶人來說真的很管用,大家也可以嘗試一下

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