和孫儷一起練了12年瑜伽的她，為你帶來養生秘訣！

孫儷曾在微博上發自己和Tiffany和瑜伽合照

我做瑜伽老師至今為止16年，原來是專業的舞蹈演員，因受傷無法上台，開始了瑜伽之路。比起說是孫儷的瑜伽老師，我們之間的關係更像是共同練習、分享瑜伽，我和其他學生之間也是如此。

因為明星的職業原因，他們需要比普通人要更勤奮地積極練習，注意飲食，我也會根據他們不同的體質和需求，更有針對性的編排課程。但不要相信所謂的快速，塑形永遠是一個漫長的過程，需要通過改變生活方式來改變形體，如果快速來塑形短時間會容易反彈。

而瑜伽本身就不止是練習體式而已，它是整體的生活方式，包含了練習、呼吸、冥想、治療等一系列不同的練習方法，簡而言之，瑜伽是你選擇的生活方式，一種平衡、健康的生活態度。

練習瑜伽是否可以幫助減肥、塑形，皮膚是否可以得到改善，是不是會有馬甲線等等……很多零基礎和瑜伽初學者可能是出於這些出發點開始的，但其實瑜伽是一項流行至今已超過4000年的傳承，是一個完整的練習體系。

練習體式只是整個瑜伽體系中很小的一個部分，有了健康的體魄之後，才會更好地探索自我的內在，思考人生的存在與意義。

因此，所有瑜伽體式的練習，就是幫助大家先打開身體。韌帶緊、關節緊，不好的情緒就完全被鎖在自己的體內，無法釋放與舒緩，久而久之，就變成了病痛。

瑜伽並非單純的健身項目，而更多的是一個通過練習對自我軀體進行了解，更進一步地與內心進行對話的課程。在方法不得當的情況下，一味地Push自己達到身體的極限，或是為了和他人進行比較的話，會容易受傷。

所以在練習中，你需要把呼吸放第一位，心態調整好，遇到無法完整達成的體式能後退一步，把受傷的概率降到最低。瑜伽不是競技比賽，不是足球籃球馬拉松，沒有計時、沒有比分、沒有對手，更沒有排名與比較。

瑜伽是一段了解自己的旅行，從軀體到精神沒有終點，只有一路上不斷獲得的反饋，和偶然發現的，新的進步，心的進步。

Tiffany的養生私房美食

年糕紅豆沙

1. 將紅豆清水浸泡3～4小時，紅豆放入鍋里，加足量的水，大火煮開後關火加蓋燜1個小時，然後開小火煮1個小時將紅豆煮爛。

2.再用大火煮半小時至紅豆起沙，整個過程中要不停攪拌。

3.小年糕用刀切成小塊，將小年糕和砂糖加入，煮至年糕軟糯就好，建議糖不要放太多哦！喜歡吃稠的就將湯汁收濃一點。

玉米雞蛋&燕麥牛奶

1.水燒開，玉米中火蒸上20分鐘，煮一半的時候把雞蛋放蒸玉米的水裡一起煮。

2.脫脂牛奶倒入鍋中燒開，倒入燕麥三勺，蓋上蓋子燜十分鐘，就可以出鍋了。

牛油果雞蛋吐司&梨水

吐司一片（食量大的可以加多片），一個牛油果切塊，雞蛋切小塊，可以撒鹽和黑胡椒來調味，基本五分鐘就能完成。

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