體重超標，不能吃什麼？這4種食物最好戒掉！

別總是抱怨減肥太難，管不住嘴又不愛運動，這就是造成肥胖的首要原因，今天我們就來聊聊減肥美食這些事兒吧！

減肥三餐怎麼吃才能減的更快呢？

1、少吃多餐，三餐一定要按時吃，下午3-4點時可以用水果加餐。

2、每餐吃飯的時間保持在20分鐘左右，記得一定要細嚼慢咽。

3、早餐可以選擇營養豐富點的食物，午餐選擇能量以及飽腹一點的，晚餐建議清淡一些，並保持在5分飽即可。

什麼東西不能吃？下面這4種食物最好戒掉！

碳酸飲料

可樂等碳酸飲料絕對是減肥的頭號天敵，可別小看這一瓶小小的飲料，他裡面的含糖量可不少，所以減肥期間最好不食用高糖分的飲料，別說減肥，就算是不減肥長期飲用高糖分的飲料對身體也不是很好的，所以少用飲料代替白開。

精加工食物

哪種屬於精加工的食物？如：火腿腸、蛋糕、餅乾、薯條、薯片、漢堡、雞塊、炸雞翅等等食物，這些食品的熱量比較高，減肥期間還是戒掉這些食物為好，就算不減肥，這些精加工的零食也要少吃哦。

不知熱量的食物

有一些食物經過加工，常見的食物有：蜜餞、奶油蛋糕、麵包等等食物，如果熱量標示不夠清楚，很容易造成你食入過多的熱量，一旦食入過多的熱量又不愛運動，長期以往怎麼可能不胖呢？所以這類食物要盡量少吃。

動物皮脂

動物的皮脂脂肪含量也超級高的，減肥期間所吃的雞胸肉最好也是去皮之後再食用。

許多人總是抱怨肥難減，減肥總是以失敗告終，其中減肥失敗的原因撇去你不愛運動，但又喜愛這些該熱量的食物，只要遠離這些令你發胖的美食，你離瘦子的世界還能有多遠？

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