腳上出現這3個癥狀，很可能是糖尿病來了！

很多人或許都知道「多尿、多飲、多食、體重減少」是糖尿病的典型癥狀，對此會非常警惕，但也有一些容易被忽視的臨床表現，不少糖尿病患者早期並不在意，等發現患有糖尿病時，其實都發病很多年了，甚至已出現慢性併發症。

警惕糖尿病的3個早期癥狀

1、出現潰瘍

腳底有潰瘍，排除傷口感染的原因，那就可能是有糖尿病了！如果腳底潰瘍長期感染無法痊癒，應該儘快去醫院做檢查。

2、出現瓜狀趾

這種癥狀一般在糖尿病初期或有神經性疾病時會出現，雖然它對生活的影響不大，但也是一種糖尿病預兆，一旦發現要及時監測血糖。

3、腳趾發白

腳趾發白主要有兩種情況：一是肝病人群；二是得了糖尿病。可以結合其他的身體癥狀綜合判斷，但最直接的判斷方法還是去醫院，畢竟這兩種情況都不是小問題。

哪些人易得糖尿病？

1. 超重肥胖人群男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥85cm;

2. 四十歲以上中老年人;

3. 有糖尿病家族史（直系親屬，包括父母及兄弟姐妹）；

4. 高血壓，高血脂患者；

5. 有巨大兒（出生體重≥4kg）生產史或妊娠糖尿病史的女性；

6. 吸煙、體力活動少（平均每日少於30分鐘）、生活壓力大和精神持續緊張者：

7. 長期失眠或睡眠時間過長人群：

8. 長期接受抗精神藥物和（或）抗抑鬱藥物治療人群。

糖尿病，預防是關鍵！

1.飲食控制

膳食要相互間搭配平衡，品種要多樣化，原則是低脂、低糖、低鹽、粗細糧搭配，高纖維素飲食。

60歲老人，每天攝入食物含熱能1900大卡左右，每天的食物量相—當於雞蛋 1—2個，瘦肉50~100 克，植物油50克，糧食 200-250克。

2.適當運動

運動的強度以中、輕度有氧運動為宜。每日活動時間一般為40-60分鐘，並且堅持經常，循序漸進，以促進外周組織葡萄糖的利用。

3.定期檢查

對血糖、甘油三酯進行監控。應努力將空腹血糖，餐後2小時血糖、甘油三酯控制在正常範圍，使空腹血糖

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