堅持2個月引體向上，有什麼變化？看看這位13歲少年，他的變化！

大家都知道引體向上是練習我們的背闊肌，對於背部肌肉的訓練是經典中的動作，要知道徒手訓練沒有任何的器械在健身這條道路俯卧撐和引體向上是很多初學者的福音。

這位13歲少年想挑戰一下，引體向上堅持2個月有什麼效果的變化？他沒有任何的器械身高只有154cm，體重只有76斤。看到他的身材非常的瘦小，這也是很多青少年共有的一個特點，不過現在國內的一些小孩，體型都有點發胖，可能和我們的平時飲食有關，在加上一些垃圾食品的攝入都會導致孩子過早的發育。

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第一天時小夥子還能拉上幾個，畢竟對於一個瘦子來說引體向上還是能做上幾個，這要求較低的體脂，所以如果你是胖子的話還是放棄這個挑戰吧。不過後面這位小伙的表現非常的不錯，且看下面。

第一周過後，小夥子明顯感覺到自己的二頭肌有明顯的膨脹感，感覺自己非常有的精神，同時每天會感覺精神頭很足，所以他非常期待自己在兩個月後會不會變成一個肌肉男形象。

過了一個月後，小夥子明顯感覺到肩膀比之前寬了很多，同時三頭肌與肱二頭肌，有秀大的改變，在看看背闊肌是不是很強壯的感覺。要知道背闊肌不只練習我們的背部肌肉，他能能練到手臂、三角肌等肌肉。

看看兩個月後的小伙，胸肌和腹肌都能看到了一些，體格比之前壯實了很多，很多朋友可能會猜測他是不是做了其它的運動，要不然兩個月的時間很難練出這樣的效果。

但對於一個青少年來說，體脂本來就很低的情況下，所以他一般不需要刷脂，所以引體向上是一種力量訓練對於肌肉的塑造是非常有幫助的，我們能看到他的腹肌完全是他體脂比較低，是瘦出來的。

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小伙用兩個月的時間，讓自己的肌肉維度大了整整一圈，他對自己這兩個月的計劃表示非常的滿意。雖然沒有專業的健身知識，只有簡單的引體向上就能讓他變得比之前強壯幾十倍，他非常期待在以後的健身日子裡自己會變成什麼樣子。

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