便秘，太煩惱，產生的原因？14種「預防和緩解」的方法

大便堅硬，乾燥，而且不常見。

其他癥狀可能包括腹部不適，精力不足，頭痛，食欲不振和腰痛。

原因-

大便應該每天移動，理想的情況下，在每次飯後。當這種情況不發生時，廢物移動太慢通過大腸。消除變得痛苦，毒素被系統重新吸收，使肝臟和腎臟超載。體內的所有廢物應在18 - 24小時內排出。

許多不同的身體問題部分地由由便秘引起：口臭，體臭，抑鬱，闌尾炎，疲勞，氣，頭痛，疝氣，消化不良，吸收不良症，靜脈曲張，肥胖，失眠和舌苔。

毒素，從便秘的腸重新吸收，也可以導致偏頭痛，慢性氣體和腹脹，甲狀腺問題，腦膜炎和重症肌無力。

便秘在懷孕期間很常見。

老年人經常便秘，因為他們沒有喝足夠的水。

脊柱損傷的人可能有便秘的問題，由於某些神經損傷。

治療-

1每天在飲食中加入足夠的纖維喝足夠的水做足夠的運動，特別是戶外運動，這樣你就有足夠的新鮮空氣避免有毒物質和情緒緊張放鬆，感謝上帝給你的祝福，花點時間給別人祝福。遵循這一段中的建議，你的許多問題就會消失。

2一旦你醒來，就開始喝溫水，一次喝一點。

3然後，在早餐和每頓其他餐後，出去走走或多走走。深呼吸。

4膳食中纖維含量越多，大便越大，越軟。

5每頓飯吃少量食物，

6濃縮食品，如肉類，糖和乳酪是產生便秘的最佳選擇。

7乳製品，軟飲料，白面，食鹽，咖啡，酒精，高度加工食品和含糖食品，如果你想解決這個問題，就不應該使用。

8鐵補充劑會導致便秘。止痛藥和抗抑鬱葯也是。

9所有減充血劑和抗組胺劑都是乾燥劑，可能會導致大便變得乾燥。

10吃梅干或無花果亞麻籽粉（最好是新鮮磨碎的）很有幫助。兩者都會軟化大便。歐車前籽也很好，但要用滿滿一杯水快速服用。

11必要時，服用清潔灌腸劑以減輕腸負荷。但解決辦法是改善生活，而不是依賴。

12小而冷的灌腸有助於消除灌腸習慣。

13如果便秘發生得太頻繁，總有可能涉及癌症或其他腸道阻塞結腸癌的其他癥狀包括嚴重抽筋;大便中有血;腹部柔軟，膨脹的腹部; 。和非常狹窄的糞便但是癌症可以在沒有這些癥狀的情況下出現。

14交替腹瀉和便秘可能導致腸易激綜合征（見）。

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